Healthy

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Recettes & Astuces healthy 😃

Muffins salés épinards et lardons

Muffins salés épinards et lardons

Le + santé de ce super muffin: Les épinards ! Effet bonne mine: une source intéressante en Beta-carotÚne et vitamine C Lutte contre le vieilli...

Falafels express et délicieux

Falafels express et délicieux

Les fameuses boulettes de pois chiches, qui n’a jamais goĂ»tĂ© par ici? Dans cette recette, la cuisson au four les rend moins grasses qu’en friture, ...

Banana Bread zero matiĂšres grasses flocons d'avoine et choco

Banana Bread zero matiĂšres grasses flocons d'avoine et choco

J’ai plusieurs recettes de banana bread sur mon blog, pour tous les goĂ»ts et surtout vos besoins (vegan, gourmand, light) Ma famille est ravie de l...

Salade complĂšte aux lentilles

Salade complĂšte aux lentilles

ZOOM sur les lentilles: riche en protéines riche en antioxydants, fer, magnésium et vitamine B9 (trÚs bon pour les femmes enceintes) stimule...

Porridge banane Ă  la vanille & fruits rouges

Porridge banane Ă  la vanille & fruits rouges

Les flocons d’avoine sont super pour avoir de l’énergie toute la matinĂ©e, en plus, ils sont riches en fibres. La banane va vous apporter des vitami...

GĂąteau pois chiche et chocolat healthy

GĂąteau pois chiche et chocolat healthy

Alors aujourd’hui, je vous propose une recette d’un gñteau sans beurre, sans lait, sans oeuf, gourmand, healthy, vegan.. Mais alors qu’est-ce qu’il...

GRANOLA cannelle et noix de cajou maison

GRANOLA cannelle et noix de cajou maison

Pour le petit-déjeuner, dans votre porridge, dans un yaourt, avec du fromage blanc, pour le goûter.. Le granola est un peu comme un couteau suisse ...

Soupe automnale croquante

Soupe automnale croquante

Besoin d’idĂ©e recette simple pour le dĂźner ? Rien de mieux qu’une bonne soupe pour rĂ©chauffer vos soirĂ©es.. Je vous propose une soupe 100% lĂ©gume d...

Courge Cake, le gĂąteau de saison gourmand pour toute la famille

Courge Cake, le gĂąteau de saison gourmand pour toute la famille

De la courge dans un gĂąteau? What? Elle a pĂ©tĂ© un boulon Ma Super Coach
 🙃 Et bien non! Croyez-moi, c’est juste un vrai dĂ©lice.. C’est LE gĂąteau qu...

Potimarron rĂŽti facile

Potimarron rĂŽti facile

Vous avez besoin d’inspirations pour des accompagnements ? Vous voulez ajouter des lĂ©gumes de saison Ă  votre assiette ? La recette est pour vous! L...

JOW, l'appli pour se simplifier la cuisine

JOW, l'appli pour se simplifier la cuisine

Aujourd’hui, je vous prĂ©sente une pĂ©pite 🙃 Une appli GRATUITE qui s’occupe de tout (non elle ne fait pas Ă  manger Ă  ta place.. un jour peut ĂȘtre ? ...

Porridge coco & myrtille đŸ„„đŸ«

Porridge coco & myrtille đŸ„„đŸ«

Je vous partage la recette d’un petit dĂ©jeuner complet Ă  la coco & myrtille, yummy ! Un vrai dĂ©lice ! Avec ça, j’ai la patate toute la journĂ©e ...

5 idées pour un apéro healthy

5 idées pour un apéro healthy

L’apĂ©ro est l’un des moments prĂ©fĂ©rĂ©s des Français. AprĂšs une dure journĂ©e de travail, surtout avec la rentrĂ©e, pour dĂ©compresser, avec nos amis, c...

Banana bread healthy aux amandes

Banana bread healthy aux amandes

Olalalallalalalalala j’ai trouvĂ© une pĂ©pite de recette!  A la maison, il n’a pas fait long feu, je suis obligĂ©e de vous la partager 😍 C’est un bana...

Sunny tarte poivron, oignon, thon & basilic

Sunny tarte poivron, oignon, thon & basilic

Je vous propose une recette pleine de pep’s et de saveur avec l’un de mes lĂ©gumes chouchou de l’étĂ©, le POIVRON đŸŒ¶. Aujourd’hui, j’ai dĂ©cidĂ© de le m...

Muffin d'été à la banane & nectarine

Muffin d'été à la banane & nectarine

Une recette tellement simple et dĂ©licieuse! Vous le savez ici, j’aime introduire les fruits et lĂ©gumes de saisons dans la plupart de mes plats 🌿 J’...

Des pancakes healthy Ă  l'avocat

Des pancakes healthy Ă  l'avocat

L’avocat? Dans des pancakes? Oui oui, vous ne vous ĂȘtes pas trompĂ© dans la lecture du titre de cet article 😅  Vous avez Ă©tĂ© plusieurs dans mes stor...

Tian tomate & courgette, l'accompagnement provençal

Tian tomate & courgette, l'accompagnement provençal

C’est un plat typiquement provençal, il se marie avec une bonne viande ou un poisson grillĂ©, voici l’accompagnement simple et lĂ©ger qui vous fera v...

Tarte sans pĂąte aux fleurs de courgette, tomate & chĂšvre

Tarte sans pĂąte aux fleurs de courgette, tomate & chĂšvre

Beaucoup d’entre vous connaissent dĂ©jĂ  les beignets de fleurs de courgette, sinon pas d’excuse sachant je vous ai confiĂ© ma recette ici 😅. Hier, pr...

Saumon & asperges, un repas tout en papillote

Saumon & asperges, un repas tout en papillote

Aujourd’hui, je vous propose un repas tout en PAPILLOTES 😊 Un repas facile, rapide & surtout de saison 🌿 ZOOM sur l’asperge: La pleine sai...

Pancakes banana & flocons d'avoine inratable

Pancakes banana & flocons d'avoine inratable

Les flocons d’avoine, avec leurs super propriĂ©tĂ©s, font partie des aliments que je mange le plus le matin. Dans mon porridge ou smoothies, ils s’in...

Tarte aux artichauts légÚre sans oeuf ni crÚme & pleines de vertus

Tarte aux artichauts légÚre sans oeuf ni crÚme & pleines de vertus

Pour dĂ©couvrir l’histoire de cette tarte dĂ©licieuse, c’est par ici 😋 Si vous suivez mes story sur Instagram, vous avez pu constater que j’ai fait ...

Mon poulet basquaise en version facile et délicieux

Mon poulet basquaise en version facile et délicieux

Des fois, il ne faut pas se prendre la tĂȘte, la simplicitĂ© a vraiment du bon 😊Le plus important ici est d’utiliser de bons lĂ©gumes de saison avec l...

Gùteau au yaourt et pommes, léger et sans beurre

Gùteau au yaourt et pommes, léger et sans beurre

On connait tous le gñteau au yaourt traditionnel super facile à faire.. Et bien, aujourd’hui je vous propose une revisite de ce gñteau comme je les...

Mes cookies choco noisettes vegan

Mes cookies choco noisettes vegan

Pour une petite pause saine & gourmande.. Je vous propose une recette vegan (100% vĂ©gĂ©tale) trĂšs simple et rapide avec un parfum d’amande, de n...

Muffins salés courgette, thon & mozzarella

Muffins salés courgette, thon & mozzarella

VoilĂ  des petits muffins salĂ©s super frais & healthy, mmmmmh 😋! LĂ©gĂšre en bouche, cette recette est en plus trĂšs simple Ă  rĂ©aliser. Je vous rac...

Des pancakes salés aux légumes d'été

Des pancakes salés aux légumes d'été

Un repas simple & complet parfait dans notre lunch box pour la pause-dĂ©jeuner ou pour un apĂ©ro healthy avec vos amis.. On peut l’accompagner d’...

A tester d'urgence.. La Ratatouille Tatin

A tester d'urgence.. La Ratatouille Tatin

C’est l’étĂ©, il fait beau, il fait chaud ☀ et on a envie de se rĂ©galer avec lĂ©gĂšretĂ©. On pense souvent Ă  une bonne ratatouille, qu’est-ce que c’es...

Facile, healthy et délicieux: Cake au thon, tomate & olives

Facile, healthy et délicieux: Cake au thon, tomate & olives

L’étĂ© est pour moi LA SAISON des piques-niques! Sur la plage, au bord de l’eau ou dans un parc, c’est vraiment un plaisir qui nous donne l’impressi...

Madeleine healthy au chocolat fondant

Madeleine healthy au chocolat fondant

Je vous propose une recette gourmande & healthy de madeleine au chocolat fondant super simple et rapide à faire. J’utilise une pñte aussi bonne...

Le pain perdu anti-gaspi healthy

Le pain perdu anti-gaspi healthy

Une recette qui nous rappelle les saveurs de notre enfance 🎈 On connaĂźt tous le pain perdu, avec son odeur rĂ©confortante et qui permet de faire du ...

Tarte aux fraises & amandes healthy 100% fait maison

Tarte aux fraises & amandes healthy 100% fait maison

Je vous propose une recette de la tarte aux fraises traditionnelle que l’on retrouve en boulangerie, je l’ai revisitĂ© en version healthy 🌿 Avec sa ...

Le bowl quinoa mango & crevettes

Le bowl quinoa mango & crevettes

Les bowls c’est la vie ❀ C’est pour moi l’un des repas les plus simples et rapide pour le midi 👍 Il est mega complet, de quoi nous apporter l’éner...

Ma recette de barres de céréales énergétique et saine aux noix & amandes

Ma recette de barres de céréales énergétique et saine aux noix & amandes

Pour le petit dĂ©jeuner en mode rapido, pour le goĂ»ter ou avant d’aller faire notre activitĂ© sportive, la barre de cĂ©rĂ©ales maison est notre ami ! J...

7 idées de petits déjeuners healthy pour bien commencer la journée

7 idées de petits déjeuners healthy pour bien commencer la journée

Le petit dĂ©jeuner est l’un des repas les plus importants de la journĂ©e alors autant y prendre du plaisir!  Le seul petit problĂšme? On manque souven...

Venez croquer ces superbes croquettes de légumes healthy

Venez croquer ces superbes croquettes de légumes healthy

Vous avez besoin d’idĂ©es pour cuisiner les lĂ©gumes de saison qu’il y a dans vos placards? Je vous propose une dĂ©licieuse recette de croquettes heal...

Saine et équilibrée, riche en fibres et oméga 3, la soupe saumon oeufs légumes, une tuerie!

Saine et équilibrée, riche en fibres et oméga 3, la soupe saumon oeufs légumes, une tuerie!

Mamamia comme cette soupe est bonne! Je l’adore, elle est simple Ă  faire et tellement goĂ»tu.. Et pour couronner le tout, elle est excellente pour l...

Mon banana bread (pain à la banane) vegan et riche en protéines

Mon banana bread (pain à la banane) vegan et riche en protéines

Voici la recette, confectionné avec amour, de mon banana bread (pain à la banane).. Il est onctueux, délicieux & riche en protéines, parfait po...

Mes délicieux biscuits de Noël, sans beurre et sans sucre ajouté

Mes délicieux biscuits de Noël, sans beurre et sans sucre ajouté

La pĂ©riode de NoĂ«l 🎄, un moment magique et rempli de tentations 😅.. J’ai dĂ©cidĂ© de vous proposer ma recette de biscuit gourmand et lĂ©ger. Ils vont ...

Le smoothie bowl hyperprot

Le smoothie bowl hyperprot

Besoin d’un petit dĂ©jeuner complet & riche en protĂ©ines vĂ©gĂ©tales? Je vous conseille ce dĂ©licieux smoothie bowl super green trĂšs Ă©nergĂ©tique! ...

Le guacamole Ă  la spiruline

Le guacamole Ă  la spiruline

Vous avez commencĂ© une cure de spiruline mais vous ne savez pas comment l’utiliser et/ou l’intĂ©grer dans votre alimentation? Je vous propose cette ...

Le smoothie green aux supers pouvoirs

Le smoothie green aux supers pouvoirs

Pour faire le plein de bonne Ă©nergie.. Un cocktail de fibre, de fer, de protĂ©ines vĂ©gĂ©tales, d’antioxydants et de glucides lents.. Tout ce qu’on at...

Une soupe craquante & réconfortante

Une soupe craquante & réconfortante

Le temps commence Ă  vraiment se rafraĂźchir, ça y’est đŸ˜± Et si je vous proposais une bonne soupe pour vous rĂ©chauffer! Avec des blettes et des noiset...

Bouddha bowl, un repas complet riche en protéines végétales

Bouddha bowl, un repas complet riche en protéines végétales

Le Bouddha bowl est la dĂ©finition mĂȘme d’un repas complet & sain. ColorĂ© et de saison, les associations qu’il propose sont tellement variĂ©s qu’...

Mes délicieux pancakes de flocons d'avoine à la COCO

Mes délicieux pancakes de flocons d'avoine à la COCO

Comment faire de dĂ©licieux pancakes sans culpabiliser? Y en a marre de manger toujours pareil au petit dĂ©j’
 Aujourd’hui, je vous propose d’essayer...

Ma recette du granola au chocolat healthy avec vidéo

Ma recette du granola au chocolat healthy avec vidéo

Et si on combattait ce froid arrivé si vite.. avec une bonne recette de granola au chocolat maison! Une recette gourmande, healthy et facile pour a...

Le gratin de saison à la béchamel sans beurre

Le gratin de saison à la béchamel sans beurre

Quoi?! Une bĂ©chamel sans beurre? Ce n’est pas possible.. Il doit forcement y avoir une autre matiĂšre grasse.. Et bien non! Rien, nada, zĂ©ro matiĂšre...

Le carotte cake healthy sans beurre & sans lactose

Le carotte cake healthy sans beurre & sans lactose

Le carotte cake c’est quoi? Beaucoup n’en ont jamais entendu parler.. ou se disent que de la carotte dans un gñteau c’est pas top top
 Essayez sur-...

"Douceur d'automne exotique" une délicate soupe à la courge

Comment ajouter un peu de douceur à ce mois d’automne? Je vous propose de revisiter la classique soupe à la courge en y ajoutant de subtiles notes ...

Poulet aux épices, amandes & ses tagliatelles de légumes en papillote

Poulet aux épices, amandes & ses tagliatelles de légumes en papillote

Une papillote exotique aux mille vertus. En effet, ce plat nous fait prendre l’avion pour un vol direct vers les Indes.. Êtes-vous prĂȘt pour ce voy...

Le Toast Avocado Italien

Le Toast Avocado Italien

C’est tout bonnement du soleil dans un toast, entre la douceur de la mozzarella, le peps du poivron et la fraücheur du basilic, nous voilà au bord ...

MUNGO CLUB SANDWICH + Healthy = Gourmand #Episode1

MUNGO CLUB SANDWICH + Healthy = Gourmand #Episode1

Cette Ă©quation vous semble impossible đŸ€”JE DIS FAUX! Il suffit de bien choisir les ingrĂ©dients 🍎 et c’est tout simplement une TUERIE, une explosion ...

4 bonnes raisons pour commencer le yoga tout de suite!

4 bonnes raisons pour commencer le yoga tout de suite!

Vous avez surement dĂ©jĂ  entendu parler du yoga, mais vous ne connaissez pas encore les bienfaits? Vous ĂȘtes tentĂ© mais n’avez pas encore le dĂ©clic?...

DĂ©couvrez la fraicheur du sorbet noix-banane simple & sans sucre

DĂ©couvrez la fraicheur du sorbet noix-banane simple & sans sucre

Si comme moi, vous craquez trop facilement pour une glace durant l’étĂ© 🍩 Un seul petit problĂšme
 Le sucre et les calories qu’elles contiennent OMG!...

Jus Élixir

Jus Élixir

Au dĂ©tour d’un bar au Portugal, ce jus a piquĂ© ma curiositĂ©, pourquoi “Élixir”? Est-ce rĂ©ellement une boisson aux vertus magiques? Voici la rĂ©ponse...

Saumon en papillote au BBQ

Saumon en papillote au BBQ

En ce moment, c’est LA saison des BBQ!! Une prĂ©paration en quelques minutes pour vraiment vous rĂ©galer 😍.. ça Ă©veille vos papilles non? C’est par i...

Une salade qui a du Peps

Une salade qui a du Peps

Que diriez vous d’une #salade qui change un peu.. La salade fruitĂ©e đŸ“đŸ„‘ Ă©tonnant non? Je vous laisse dĂ©guster âŹ‡ïž #Summer is here!! Ma saison prĂ©fĂ©r...

Toast Avocado, say what?

Toast Avocado, say what?

Mais c’est quoi? Tout bĂȘtement, un toast Ă  l’avocat amĂ©liorĂ©, ça semble tellement basique, pourtant, je ne peux plus me passer de cette recette 😍
 ...

Smoothie Bowl, le BOOST d’énergie

Smoothie Bowl, le BOOST d’énergie

A chaque jour, son petit-dej ☀ En ce moment, j’ai la lubie des #SMOOTHIE ❀ Tous les matins, en fonction de mes envies, je trouve un nouveau smoo...

Le smoothie complet pour avoir la banane

Le smoothie complet pour avoir la banane

Vous avez besoin d’un coup de boost dans votre journĂ©e ou vous n’avez tout simplement pas le temps de vous poser pour prendre votre petit dĂ©j? Le “...

LĂ©gumes.. Le panier Ă  BBQ, L'ustensile indispensable

LĂ©gumes.. Le panier Ă  BBQ, L'ustensile indispensable

Besoin d’idĂ©es pour vos #BBQ healthy? Ce panier va ĂȘtre votre meilleur ami cet Ă©tĂ©! Il est pratique, facile d’utilisation et il nous fait adorer le...

Le porridge gourmand

Le porridge gourmand "Fraises, Chocolat & Noix"

Comment se faire plaisir tout en surveillant sa ligne, la question que l’on se pose tous! On a toutes ces petites voix intĂ©rieures, celle qui a dĂ©...

Porridge, le petit déj du champion

Porridge, le petit déj du champion

Aujourd’hui, je vais vous prĂ©senter le Porridge Coco & Mangue, un rĂ©gale pour les papilles. On le sait tous, le porridge est le dessert #FAMOU...

Guacamole, le roi de l'apéro

Guacamole, le roi de l'apéro

Aujourd’hui je vous prĂ©sente l’une de mes recettes favorite. Pourquoi je l’adore? elle est dĂ©licieuse, rapide, excellente pour la santĂ©, enfin bref...