Healthy

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Recettes & Astuces healthy 😃

Cabillaud aux olives et tomates au four
Natacha Damevin –

Cabillaud aux olives et tomates au four

Salut Ă  toi, gourmet en quĂȘte de saveurs et de bien-ĂȘtre ! Aujourd'hui, je te propose une recette qui allie simplicitĂ©, gourmandise et santĂ©. On va prĂ©parer un cabillaud au four avec des oignons rouges, des tomates juteuses, des olives vertes croquantes et un petit twist d'ail. Le tout arrosĂ© d'un filet d'huile d'olive pour sublimer les saveurs. Tu vas voir, c'est un vrai dĂ©lice, et en plus, c'est super bon pour toi. Allez, c'est parti pour cette petite aventure culinaire !

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Body summer VS Body mind soul
Natacha Damevin –

Body summer VS Body mind soul

L'Ă©tĂ© approche Ă  grands pas et avec lui, l'inĂ©vitable pression du "body summer" 👙 Mais que signifie rĂ©ellement ce terme, et en quoi se distingue-t-il du concept de "body mind soul" ? Aujourd'hui, nous allons explorer ces deux visions et vous expliquer pourquoi nous privilĂ©gions une approche plus Ă©quilibrĂ©e et complĂšte pour le bien-ĂȘtre 🧘

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Clafoutis allégée en sucre et sans gluten
Natacha Damevin –

Clafoutis allégée en sucre et sans gluten

Vous cherchez une recette de dessert à la fois gourmande et saine ? Ne cherchez plus ! Découvrez mon clafoutis allégé en sucre et sans gluten, une version revisitée. Parfait pour ceux qui souhaitent réduire leur consommation de sucre et éviter le gluten, ce clafoutis conserve toute sa saveur et son moelleux grùce à des ingrédients sélectionnés avec amour.

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Salad burger
Natacha Damevin –

Salad burger

Le plaisir du rĂ©equilibrage alimentaire! Plonge dans une expĂ©rience gustative aussi dĂ©licieuse que saine avec mon "Salad Burger" ! Conçu spĂ©cialement pour toi qui recherches l'Ă©quilibre entre plaisir et bien-ĂȘtre, ce burger rĂ©invente le traditionnel avec une touche de fraĂźcheur et de vitalitĂ©.

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Glace aux fraises enrobée de chocolat sans sucre ajouté
Natacha Damevin –

Glace aux fraises enrobée de chocolat sans sucre ajouté

L'été arrive à grands pas, et quoi de mieux pour se rafraßchir qu'une délicieuse glace maison ? Mais pourquoi se contenter de quelque chose de simple quand on peut concocter une version à la fois saine et gourmande ? Aujourd'hui, je partage avec toi ma recette de glace sans sucre ajouté, à base de yaourt nature, de fraises fraßches et de chocolat noir croquant. Prépare-toi à te régaler tout en prenant soin de ta santé !

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Couscous végétarien
Natacha Damevin –

Couscous végétarien

Aujourd'hui, nous nous aventurons dans l'univers coloré et savoureux du couscous végétarien. Je suis toujours à la recherche de plats équilibrés qui combinent les bienfaits des aliments pour offrir une expérience culinaire aussi délicieuse que nourrissante.

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Tagliatelles de courgette au saumon
Natacha Damevin –

Tagliatelles de courgette au saumon

À la recherche d'une option lĂ©gĂšre et dĂ©licieuse pour votre dĂźner ce soir ? Optez pour ces tagliatelles de courgette au saumon, une recette Ă©quilibrĂ©e qui associe saveur et bienfaits pour votre santĂ©.

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L'impact du cafĂ© sur notre bien-ĂȘtre
Natacha Damevin –

L'impact du cafĂ© sur notre bien-ĂȘtre

Comprendre l'impact du cafĂ© sur la Fatigue et ses Alternatives ÉquilibrĂ©es

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Barres de céréales saines & gourmandes
Natacha Damevin –

Barres de céréales saines & gourmandes

Aujourd'hui, je t'invite Ă  goĂ»ter un en-cas sain et gourmand! Des barres de cĂ©rĂ©ales au beurre de cacahuĂšte et pĂ©pites de chocolat, une combinaison irrĂ©sitible entre plaisir gustatif et bienfaits nutritionnels. Ces barres sont pleines de protĂ©ines et de fibres, un vĂ©ritable coup de pouce pour ton Ă©nergie.Attache ta toque, on se lance dans la crĂ©ation de ces barres de cĂ©rĂ©ales qui vont te faire vibrer ! 🚀

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Infusion magique post-fĂȘtes
Natacha Damevin –

Infusion magique post-fĂȘtes

AprĂšs les festivitĂ©s et les dĂ©lices des fĂȘtes, notre ventre peut parfois crier au secours ! Si tu te sens ballonnĂ©(e) Ă  et alourdi(e), j’ai une recette Ă  te proposer: une infusion revitalisante qui t'aidera Ă  retrouver cette sensation de lĂ©gĂšretĂ©.

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Energy balls dattes, noix de cajou, cacao et noix de coco
Natacha Damevin –

Energy balls dattes, noix de cajou, cacao et noix de coco

Si vous cherchez un snack healthy, vegan, gourmand et facile Ă  faire.. Vous ĂȘtes au bon endroit! Seulement 4 ingrĂ©dients et sans sucre ajoutĂ©, c'est vraiment la combinaison parfaite pour une collation saine et Ă©quilibrĂ©e.

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Pancakes au yaourt moelleux
Natacha Damevin –

Pancakes au yaourt moelleux

Salut salut ! Je vous partage une recette de pancakes moelleux et simplissimes au yaourt qui va vous faire saliver ! Parfait pour un p'tit dej' gourmand ou pour un brunch cool entre potes. Suivez le guide !

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5 différences entre un régime et un réequilibrage alimentaire
Natacha Damevin –

5 différences entre un régime et un réequilibrage alimentaire

Tout d'abord, il est important de comprendre que la principale différence entre un régime et un rééquilibrage alimentaire est la façon dont ils sont perçus. Un régime est souvent considéré comme une solution rapide pour perdre du poids, tandis qu'un rééquilibrage alimentaire est une approche plus durable et à long terme pour une alimentation saine.

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Soupe d'automne aux légumes rÎtis
Natacha Damevin –

Soupe d'automne aux légumes rÎtis

Une recette soupe simple, rustique, automnale et surtout délicieuse.

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Granola banana, noix de pecan et cacahuĂšte
Natacha Damevin –

Granola banana, noix de pecan et cacahuĂšte

Un granola façon banana bread, noix de pecan et beurre de cacahuĂšte.. Une recette qui sent bon l'automne avec le mĂ©lange des Ă©pices.. Je vous prĂ©viens, c'est tellement dĂ©licieux qu'il est difficile de s'arrĂȘter une fois qu'on a commencĂ©. Petit conseil ne laissez pas le pot en Ă©vidence.

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Le poulet « four tout » aux légumes du soleil
Natacha Damevin –

Le poulet « four tout » aux légumes du soleil

Vous ne savez pas quoi cuisiner ce soir ? Je vous partage ce plat familial, healthy, simple et surtout pas prise de tĂȘte ! A adapter selon les lĂ©gumes de saison :)

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Snack vegan avoine cacahuĂšte et chocolat
Natacha Damevin –

Snack vegan avoine cacahuĂšte et chocolat

Un snack vegan, healthy et surtout trÚs gourmand.. ça vous tente ? On devient trÚs facilement addict.. je vous préviens attention de ne pas tout dégommer d'un coup :)

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Gazpacho, la soupe de l'été
Natacha Damevin –

Gazpacho, la soupe de l'été

Le fameux gazpacho, la soupe à la tomate espagnole pleine de SUMMERVIBES! Un petit verre à l'apéro, avec un peu de mozza di buffala en plat et du pain à l'ail. Elle peut se déguster de plein de maniÚres différentes. Voici une recette healthy avec des légumes de saison comme je les aime.

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Guacamole mangue tropicale
Natacha Damevin –

Guacamole mangue tropicale

Il était une fois un avocat et une mangue. L'attirance entre eux était tellement intense qu'ils n'ont pas pu résister à se mélanger dans un guacamole :) Je vous laisse découvrir le résultat de leur amour dans cette recette. De quoi étonner et régaler vos convives pour l'apéro.

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Tarte poivron et chĂšvre
Natacha Damevin –

Tarte poivron et chĂšvre

Un peu de soleil dans nos tartes.. Miam ! Les poivrons, en salade, en poivronnade, au barbecue, et dans une tarte salée, vous avez déjà essayé ? Cette recette est, comme les autres ici, trÚs simple à réaliser :)

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Comment utiliser les graines de chia ?
Natacha Damevin –

Comment utiliser les graines de chia ?

Les graines de chia possÚdent tout un tas de qualités pour renforcer votre santé. Dans cet article, je vais vous donner des idées pour les utiliser facilement dans votre alimentation au quotidien. C'est parti :)

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GĂąteau aux pommes vegan
Natacha Damevin –

GĂąteau aux pommes vegan

Un gùteau aux pommes super moelleux, délicieux, croustillant sur le dessus et 100% vegan !

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Bowl healthy au saumon
Natacha Damevin –

Bowl healthy au saumon

Un recette pleine de couleurs et de vitamines,le soleil dans une assiette !

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Gaufre healthy aux fraises
Natacha Damevin –

Gaufre healthy aux fraises

Une recette de gaufre healthy trÚs simple à réaliser. Parfaite pour un petit déjeuner ou une collation équilibrée. Quand alimentation saine rime avec plaisir !

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BĂ©chamel sans beurre
Natacha Damevin –

BĂ©chamel sans beurre

Zéro matiÚres grasses ajoutés, plus simple, plus rapide que la bechamel traditionnelle.. Et vous savez quoi ? C'est super bon ! Comment ne pas succomber..

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Muffins salés épinards et lardons
Natacha Damevin –

Muffins salés épinards et lardons

Une recette trÚs simple et rapide de muffin salés healthy! Parfait pour des repas à emporter au travail par exemple, pour un pic nique, un apéro ou pour les enfants. C'est une maniÚre fun et ludique de manger les légumes. Et c'est surtout trÚs bon, yummy..

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Banana Bread zero matiĂšres grasses flocons d'avoine et choco
Natacha Damevin –

Banana Bread zero matiĂšres grasses flocons d'avoine et choco

Une recette de banana bread healthy aux flocons d'avoines, pépites de chocolats, sans matiÚres grasse et faible en sucre ajouté.. J'étais obligé de vous partager cette recette!

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Salade complĂšte aux lentilles
Natacha Damevin –

Salade complĂšte aux lentilles

Vous chercher des idĂ©es de repas complet et sain pour la santĂ© ? Par ici! Cette recette est savoureuse, healthy et vous allez ĂȘtre ĂȘtre Ă©tonnĂ© de sa simplicitĂ©. Elle est parfaite pour un dĂ©jeuner ou un dĂźner rapide et nutritif.

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Porridge banane Ă  la vanille & fruits rouges
Natacha Damevin –

Porridge banane Ă  la vanille & fruits rouges

Un porridge pour le petit-dĂ©jeuner, ça vous dit? **Moi, je dis OUI**, s’il vous plaĂźt 😋 C’est un super petit-dej trĂšs complet et je vais vous expliquer pourquoi !

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GĂąteau pois chiche et chocolat healthy
Natacha Damevin –

GĂąteau pois chiche et chocolat healthy

Alors aujourd'hui, je vous propose une recette d'un gùteau sans beurre, sans lait, sans oeuf, gourmand, healthy, vegan.. Mais alors qu'est-ce qu'il y a dedans ? Que des aliments bon pour ta santé! Toujours partante pour tester de nouvelles choses, la découverte j'adore ça!

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GRANOLA cannelle et noix de cajou maison
Natacha Damevin –

GRANOLA cannelle et noix de cajou maison

Pour le petit-dĂ©jeuner, dans votre porridge, dans un yaourt, avec du fromage blanc, pour le goĂ»ter.. Le granola est un peu comme un couteau suisse 🙃 Multi fonction, il vous dĂ©panne dans toutes les situations! Je vous propose aujourd'hui, une recette de granola Ă  la cannelle et noix de cajou..

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Soupe automnale croquante
Natacha Damevin –

Soupe automnale croquante

Besoin d'idĂ©e recette simple pour le dĂźner ? Rien de mieux qu'une bonne soupe pour rĂ©chauffer vos soirĂ©es.. Je vous propose une soupe 100% lĂ©gume de saison avec un peu de croquant 😋

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Courge Cake, le gĂąteau de saison gourmand pour toute la famille
Natacha Damevin –

Courge Cake, le gĂąteau de saison gourmand pour toute la famille

De la courge dans un gĂąteau? What? Elle a pĂ©tĂ© un boulon Ma Super Coach... 🙃 Et bien non! Croyez-moi, c'est juste un vrai dĂ©lice.. C'est LE gĂąteau que je prĂ©pare tous les ans Ă  cette pĂ©riode de l'annĂ©e.

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Potimarron rĂŽti facile
Natacha Damevin –

Potimarron rĂŽti facile

Vous avez besoin d'inspirations pour des accompagnements ? Vous voulez ajouter des légumes de saison à votre assiette ? La recette est pour vous! Le potimarron rÎti au four est vraiment trÚs simple à préparer! Si vous n'avez pas encore testé, allez-y! C'est un vrai régal pour toute la famille...

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JOW, l'appli pour se simplifier la cuisine
Natacha Damevin –

JOW, l'appli pour se simplifier la cuisine

Aujourd'hui, je vous prĂ©sente une pĂ©pite 🙃 Une appli GRATUITE qui s'occupe de tout, elle te propose des recettes, remplie ton panier sans effort, tu as juste Ă  rĂ©cupĂ©rer tes courses au drive et suivre les recettes sans trop se prendre la tĂȘte.

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Porridge coco & myrtille đŸ„„đŸ«
Natacha Damevin –

Porridge coco & myrtille đŸ„„đŸ«

Je vous partage la recette d'un petit dĂ©jeuner complet Ă  la coco & myrtille, yummy ! Un vrai dĂ©lice ! Avec ça, j'ai la patate toute la journĂ©e đŸ’Ș

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5 idées pour un apéro healthy
Natacha Damevin –

5 idées pour un apéro healthy

Je vous propose quelques idĂ©es pour mettre de cotĂ© le saucisson et les chips et faire un apĂ©ro plus lĂ©ger et healthy.. Surtout si vous faites des apĂ©ros rĂ©guliĂšrement 😅 Et n'oubliez pas le principal, CHILL OUT đŸč😎

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Banana bread healthy aux amandes
Natacha Damevin –

Banana bread healthy aux amandes

Olalalallalalalalala j'ai trouvĂ© une pĂ©pite de recette! A la maison, il n'a pas fait long feu, je suis obligĂ©e de vous la partager 😍 C'est un banana bread healthy parfumĂ© aux amandes. . Si vous cherchez la recette d'un banana bread healthy et gourmand vous ĂȘtes au bon endroit âœŒïžđŸŒ

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Sunny tarte poivron, oignon, thon & basilic
Natacha Damevin –

Sunny tarte poivron, oignon, thon & basilic

Je vous propose une recette pleine de pep's et de saveur avec l'un de mes lĂ©gumes chouchou de l'Ă©tĂ©, le POIVON đŸŒ¶. Aujourd'hui, j'ai dĂ©cidĂ© de le manger dans une tarte pleine de simplicitĂ©, le style de repas trĂšs efficace, healthy et rapide ☀

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Muffin d'été à la banane & nectarine
Natacha Damevin –

Muffin d'été à la banane & nectarine

Une recette tellement simple et dĂ©licieuse! Vous le savez ici, j'aime introduire les fruits et lĂ©gumes de saisons dans la plupart de mes plats 🌿 VoilĂ  comment la nectarine s'est retrouvĂ©e dans les muffins 😅

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Des pancakes healthy Ă  l'avocat
Natacha Damevin –

Des pancakes healthy Ă  l'avocat

L'avocat? Dans des pancakes? Oui oui, vous ne vous ĂȘtes pas trompĂ© dans la lecture du titre de cet article 😅 Pour le brunch ou pour l'apĂ©ro (j'ai testĂ© les deux ahah) et en plus d'ĂȘtre healthy, elle est trĂšs simple Ă  rĂ©aliser. Je vous laisse essayer et m'en dire des nouvelles!

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Tian tomate & courgette, l'accompagnement provençal
Natacha Damevin –

Tian tomate & courgette, l'accompagnement provençal

C'est un plat typiquement provençal, il se marie avec une bonne viande ou un poisson grillĂ©, voici l'accompagnement simple et lĂ©ger qui vous fera voyager direct dans le sud de la France, ma rĂ©gion ☀ 💕

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Tarte sans pĂąte aux fleurs de courgette, tomate & chĂšvre
Natacha Damevin –

Tarte sans pĂąte aux fleurs de courgette, tomate & chĂšvre

Beaucoup d'entre vous connaissent dĂ©jĂ  les beignets de fleurs de courgette, sinon pas d'excuse sachant je vous ai confiĂ© ma recette ici 😅. Hier, prise d'une vague d'inspiration, je me suis lancĂ© dans une recette de tarte Ă  la fleur de courgette..

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Saumon & asperges, un repas tout en papillote
Natacha Damevin –

Saumon & asperges, un repas tout en papillote

Aujourd'hui, je vous propose un repas tout en PAPILLOTES 😊 Un repas facile, rapide & surtout de saison 🌿

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Pancakes banana & flocons d'avoine inratable
Natacha Damevin –

Pancakes banana & flocons d'avoine inratable

Les flocons d'avoine, avec leurs super propriĂ©tĂ©s, font partie des aliments que je mange le plus le matin. Dans mon porridge ou smoothies, ils s'introduisent partout.. Aujourd'hui, ils ont pris d'assaut mes pancakes 😅

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Tarte aux artichauts légÚre sans oeuf ni crÚme & pleines de vertus
Natacha Damevin –

Tarte aux artichauts légÚre sans oeuf ni crÚme & pleines de vertus

Pour dĂ©couvrir l'histoire de cette tarte dĂ©licieuse, c'est par ici 😋

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Mon poulet basquaise en version facile et délicieux
Natacha Damevin –

Mon poulet basquaise en version facile et délicieux

Le plus important ici est d'utiliser de bons lĂ©gumes de saison avec leurs saveurs envoutantes. Pour le coup, c'est vraiment trĂšs facile Ă  rĂ©aliser, Ă  la portĂ©e de tout le monde, un repas Ă©quilibrĂ© et surtout vraiment trĂšs trĂšs bon 😍

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Gùteau au yaourt et pommes, léger et sans beurre
Natacha Damevin –

Gùteau au yaourt et pommes, léger et sans beurre

On connait tous le gĂąteau au yaourt traditionnel super facile Ă  faire.. Et bien, aujourd'hui je vous propose une revisite de ce gĂąteau comme je les aimes 😋! J'ai dĂ©cidĂ© de retirer le beurre et d'ajouter un peu de fruit 🍏 Un vrai rĂ©gale pour le goĂ»ter des petits comme des grands đŸ€“

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Mes cookies choco noisettes vegan
Natacha Damevin –

Mes cookies choco noisettes vegan

Pour une petite pause saine & gourmande.. Je vous propose une recette vegan (100% vĂ©gĂ©tale) trĂšs simple et rapide avec un parfum d'amande, de noisettes et de chocolat (70% de cacao đŸ«) Ca vous dit un cookie healthy? Venez dĂ©couvrir ma recette đŸ€—

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Muffins salés courgette, thon & mozzarella
Natacha Damevin –

Muffins salés courgette, thon & mozzarella

VoilĂ  des petits muffins salĂ©s super frais & healthy, mmmmmh 😋! LĂ©gĂšre en bouche, cette recette est en plus trĂšs simple Ă  rĂ©aliser. Ils se dĂ©gustent autant pour l'apĂ©ro que pour un piquenique car on peut les manger sans couvert, ou tout simplement en repas, accompagnĂ© d'une salade Ă  la maison đŸ„—

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Des pancakes salés aux légumes d'été
Natacha Damevin –

Des pancakes salés aux légumes d'été

Un repas simple & complet parfait dans notre lunch box pour la pause-déjeuner ou pour un apéro healthy avec vos amis.. On peut l'accompagner d'une salade. Avec ces délices aux légumes du soleil, l'été n'est certainement pas finis!

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A tester d'urgence.. La Ratatouille Tatin
Natacha Damevin –

A tester d'urgence.. La Ratatouille Tatin

C'est l'Ă©tĂ©, il fait beau, il fait chaud ☀ et on a envie de se rĂ©galer avec lĂ©gĂšretĂ©. On pense souvent Ă  une bonne ratatouille, qu'est-ce que c'est bon! Je vous propose une recette que j'adore de tarte tatin Ă  la ratatouille, original non !?

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Facile, healthy et délicieux: Cake au thon, tomate & olives
Natacha Damevin –

Facile, healthy et délicieux: Cake au thon, tomate & olives

L'Ă©tĂ© est pour moi LA SAISON des piques-niques! Sur la plage, au bord de l'eau ou dans un parc, c'est vraiment un plaisir qui nous donne l'impression d'ĂȘtre en vacances🌮 Bien sĂ»r, il nous faut un repas facile Ă  prĂ©parer, simple Ă  transporter et dĂ©guster 😎

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Madeleine healthy au chocolat fondant
Natacha Damevin –

Madeleine healthy au chocolat fondant

Je vous propose une recette gourmande & healthy de madeleine au chocolat fondant super simple et rapide à faire. J'utilise une pùte aussi bonne que le Nutella mais sans huile de palme ! Ces madeleines sont sans sucre raffiné, sans beurre & à consommer avec modération..

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Le pain perdu anti-gaspi healthy
Natacha Damevin –

Le pain perdu anti-gaspi healthy

Une recette qui nous rappelle les saveurs de notre enfance 🎈 On connaĂźt tous le pain perdu, avec son odeur rĂ©confortante et qui permet de faire du zero-gaspi avec le pain!

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Tarte aux fraises & amandes healthy 100% fait maison
Natacha Damevin –

Tarte aux fraises & amandes healthy 100% fait maison

Je vous propose une recette de la tarte aux fraises traditionnelle que l'on retrouve en boulangerie, je l'ai revisitĂ© en version healthy 🌿 Avec sa pĂąte sablĂ©e aux amandes et sans beurre, une crĂšme pĂątissiĂšre lĂ©gĂšre Ă  la vanille et bien sĂ»r recouvertes de fraises de saison 🍓Alors ça vous tente 😁?

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Le bowl quinoa mango & crevettes
Natacha Damevin –

Le bowl quinoa mango & crevettes

C'est pour moi l'un des repas les plus simples et rapide pour le midi 👍 Il est mega complet, de quoi nous apporter l'Ă©nergie nĂ©cessaire pour affronter notre journĂ©e avec la patate.. et le SMILE 😁

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Ma recette de barres de céréales énergétique et saine aux noix & amandes
Natacha Damevin –

Ma recette de barres de céréales énergétique et saine aux noix & amandes

Pour le petit dĂ©jeuner en mode rapido, pour le goĂ»ter ou avant d'aller faire notre activitĂ© sportive, la barre de cĂ©rĂ©ales maison est notre ami ! C'est facile, rapide et on sait ce qu'il y a dedans, plus aucune raison de ne pas s'y mettre 😍

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7 idées de petits déjeuners healthy pour bien commencer la journée
Natacha Damevin –

7 idées de petits déjeuners healthy pour bien commencer la journée

Le petit dĂ©jeuner est l'un des repas les plus importants de la journĂ©e alors autant y prendre du plaisir! Le seul petit problĂšme? On manque souvent d'inspiration et manger toujours la mĂȘme chose tous les matins peut devenir lassant..

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Venez croquer ces superbes croquettes de légumes healthy
Natacha Damevin –

Venez croquer ces superbes croquettes de légumes healthy

Vous avez besoin d'idĂ©es pour cuisiner les lĂ©gumes de saison qu'il y a dans vos placards? Je vous propose une dĂ©licieuse recette de croquettes healthy rĂ©alisĂ© avec amour 😍

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Saine et équilibrée, riche en fibres et oméga 3, la soupe saumon oeufs légumes, une tuerie!
Natacha Damevin –

Saine et équilibrée, riche en fibres et oméga 3, la soupe saumon oeufs légumes, une tuerie!

Mamamia comme cette soupe est bonne! Je l'adore, elle est simple Ă  faire et tellement goĂ»tu.. Et pour couronner le tout, elle est excellente pour la santĂ©. C'est un MUST pour bien commencer l'annĂ©e đŸ’Ș

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Mon banana bread (pain à la banane) vegan et riche en protéines
Natacha Damevin –

Mon banana bread (pain à la banane) vegan et riche en protéines

Voici la recette, confectionnĂ© avec amour, de mon banana bread (pain Ă  la banane).. Il est onctueux, dĂ©licieux & riche en protĂ©ines, parfait pour une collation ou le petit dĂ©jeuner! đŸ’Ș

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Mes délicieux biscuits de Noël, sans beurre et sans sucre ajouté
Natacha Damevin –

Mes délicieux biscuits de Noël, sans beurre et sans sucre ajouté

La pĂ©riode de NoĂ«l 🎄, un moment magique et rempli de tentations 😅.. J'ai dĂ©cidĂ© de vous proposer ma recette de biscuits gourmande et lĂ©gĂšre. Ils vont s'associer Ă  merveille avec votre infusion! VoilĂ  de quoi rĂ©chauffer nos coeurs pour les fĂȘtes sans trop d'excĂšs 😍

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Le smoothie bowl hyperprot
Natacha Damevin –

Le smoothie bowl hyperprot

Besoin d'un petit déjeuner complet & riche en protéines végétales? Je vous conseille ce délicieux smoothie bowl super green trÚs énergétique!

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Le guacamole Ă  la spiruline
Natacha Damevin –

Le guacamole Ă  la spiruline

Vous avez commencé une cure de spiruline mais vous ne savez pas comment l'utiliser et/ou l'intégrer dans votre alimentation? Je vous propose cette recette de guacamole revisité à la spiruline..

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Le smoothie green aux supers pouvoirs
Natacha Damevin –

Le smoothie green aux supers pouvoirs

Pour faire le plein de bonne Ă©nergie.. Un cocktail de fibre, de fer, de protĂ©ines vĂ©gĂ©tales, d'antioxydants et de glucides lents.. Tout ce qu'on attend et bien plus encore d'un smoothie complet đŸ’Ș PrĂȘt Ă  commencer la journĂ©e du bon pied? C'est par ici âŹ‡ïž

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Une soupe craquante & réconfortante
Natacha Damevin –

Une soupe craquante & réconfortante

Le temps commence Ă  vraiment se rafraĂźchir, ça y'est đŸ˜± Et si je vous proposais une bonne soupe pour vous rĂ©chauffer! Avec des blettes et des noisettes, c'est la saison, profitez-en â˜ș

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Bouddha bowl, un repas complet riche en protéines végétales
Natacha Damevin –

Bouddha bowl, un repas complet riche en protéines végétales

Le Bouddha bowl est la dĂ©finition mĂȘme d'un repas complet & sain. ColorĂ© et de saison, les associations qu'il propose sont tellement variĂ©s qu'on ne se lasse jamais! Pour dĂ©couvrir mon bouddha bowl du mois avec des lĂ©gumes de saison c'est par ici âŹ‡ïž

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Mes délicieux pancakes de flocons d'avoine à la COCO
Natacha Damevin –

Mes délicieux pancakes de flocons d'avoine à la COCO

Comment faire de délicieux pancakes sans culpabiliser? Y en a marre de manger toujours pareil au petit déj'... Aujourd'hui, je vous propose d'essayer mes pancakes super healthy & énergétiques pour bien commencer vos journées!

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Ma recette du granola au chocolat healthy avec vidéo
Natacha Damevin –

Ma recette du granola au chocolat healthy avec vidéo

Et si on combattait ce froid arrivĂ© si vite.. avec une bonne recette de granola au chocolat maison! Une recette gourmande, healthy et facile pour accompagner petits-dĂ©jeuners et desserts. C'est par ici âŹ‡ïž

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Le gratin de saison à la béchamel sans beurre
Natacha Damevin –

Le gratin de saison à la béchamel sans beurre

Quoi?! Une bĂ©chamel sans beurre? Ce n’est pas possible.. Il doit forcement y avoir une autre matiĂšre grasse.. Et bien non! Rien, nada, zĂ©ro matiĂšre grasse ajoutĂ© 😄 et vous savez quoi? c’est un rĂ©gale! La cerise sur le gĂąteau, c’est encore plus simple et plus rapide..

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Le carotte cake healthy sans beurre & sans lactose
Natacha Damevin –

Le carotte cake healthy sans beurre & sans lactose

Le carotte cake c’est quoi? Beaucoup n'en ont jamais entendu parler.. ou se disent que de la carotte dans un gĂąteau c'est pas top top... Essayez sur-le-champ, ce gĂąteau est vraiment dĂ©licieux, sain et gourmand ❀

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Natacha Damevin –

"Douceur d'automne exotique" une délicate soupe à la courge

Comment ajouter un peu de douceur à ce mois d'automne? Je vous propose de revisiter la classique soupe à la courge en y ajoutant de subtiles notes exotiques.. Le résultat est un régale de douceur...

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Poulet aux épices, amandes & ses tagliatelles de légumes en papillote
Natacha Damevin –

Poulet aux épices, amandes & ses tagliatelles de légumes en papillote

Une papillote exotique aux mille vertus. En effet, ce plat nous fait prendre l’avion pour un vol direct vers les Indes.. Êtes-vous prĂȘt pour ce voyage? Quel ingrĂ©dient incroyable se cache dans cette recette? âŹ‡ïž

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Le Toast Avocado Italien
Natacha Damevin –

Le Toast Avocado Italien

C'est tout bonnement du soleil dans un toast, entre la douceur de la mozzarella, le peps du poivron et la fraĂźcheur du basilic, nous voilĂ  au bord de la MĂ©diterranĂ©e.. ça donne envie hein? C'est par ici âŹ‡ïž

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MUNGO CLUB SANDWICH + Healthy = Gourmand #Episode1
Natacha Damevin –

MUNGO CLUB SANDWICH + Healthy = Gourmand #Episode1

Cette Ă©quation vous semble impossible đŸ€”JE DIS FAUX! Il suffit de bien choisir les ingrĂ©dients 🍎 et c'est tout simplement une TUERIE, une explosion de saveurs pour les papilles 😋C’est par ici âŹ‡ïž

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4 bonnes raisons pour commencer le yoga tout de suite!
Natacha Damevin –

4 bonnes raisons pour commencer le yoga tout de suite!

Vous avez surement dĂ©jĂ  entendu parler du yoga, mais vous ne connaissez pas encore les bienfaits? Vous ĂȘtes tentĂ© mais n'avez pas encore le dĂ©clic? Vous pensez ĂȘtre nul ou pas assez souple? Cet article est fait pour vous âŹ‡ïž

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DĂ©couvrez la fraicheur du sorbet noix-banane simple & sans sucre
Natacha Damevin –

DĂ©couvrez la fraicheur du sorbet noix-banane simple & sans sucre

Si comme moi, vous craquez trop facilement pour une glace durant l’étĂ© 😳 Un seul petit problĂšme... Le sucre et les calories qu’elles contiennent OMG!! Ne culpabilisez plus, c’est normal, c’est tellement rafraĂźchissant, difficile de s’en passer! J'ai la solution qu'il vous faut par ici âŹ‡ïž

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Jus Élixir
Natacha Damevin –

Jus Élixir

Au dĂ©tour d'un bar au Portugal, ce jus a piquĂ© ma curiositĂ©, pourquoi "Élixir"? Est-ce rĂ©ellement une boisson aux vertus magiques? Voici la rĂ©ponse âŹ‡ïž

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Saumon en papillote au BBQ
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Saumon en papillote au BBQ

En ce moment, c’est LA saison des BBQ!! Une prĂ©paration en quelques minutes pour vraiment vous rĂ©galer 😍.. ça Ă©veille vos papilles non? C'est par ici que ça se passe âŹ‡ïž

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Une salade qui a du Peps
Natacha Damevin –

Une salade qui a du Peps

Que diriez vous d'une #salade qui change un peu.. La salade fruitĂ©e đŸ“đŸ„‘ Ă©tonnant non? Je vous laisse dĂ©guster âŹ‡ïž

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Toast Avocado, say what?
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Toast Avocado, say what?

C'est tellement basique, pourtant, je ne peux plus me passer de cette recette 😍 DĂ©couvrez lĂ  maintenant...

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Smoothie Bowl, le BOOST d’énergie
Natacha Damevin –

Smoothie Bowl, le BOOST d’énergie

Aujourd’hui, je vous prĂ©sente mon smoothie spĂ©cial BOOST. Je le prends avant une sĂ©ance de sport intensif, il me donne un max d'Ă©nergie pour exploser ma sĂ©ance!

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Le smoothie complet pour avoir la banane
Natacha Damevin –

Le smoothie complet pour avoir la banane

Vous avez besoin d’un coup de boost dans votre journĂ©e ou vous n’avez tout simplement pas le temps de vous poser pour prendre votre petit dĂ©j? Le "smoothie complet" arrive Ă  la rescousse!

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LĂ©gumes.. Le panier Ă  BBQ, L'ustensile indispensable
Natacha Damevin –

LĂ©gumes.. Le panier Ă  BBQ, L'ustensile indispensable

Besoin d’idĂ©es pour vos BBQ healthy? Ce panier va ĂȘtre votre meilleur ami cet Ă©tĂ©! il est pratique, facile d’utilisation et il nous fait adorer les lĂ©gumes <3

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Le porridge gourmand
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Le porridge gourmand "Fraises, Chocolat & Noix"

Comment se faire plaisir tout en surveillant sa ligne, la question que l’on se pose tous!

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Porridge, le petit déj du champion
Natacha Damevin –

Porridge, le petit déj du champion

Aujourd’hui, je vais vous prĂ©senter le Porridge Coco & Mangue, un rĂ©gale pour les papilles.

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Guacamole, le roi de l'apéro
Natacha Damevin –

Guacamole, le roi de l'apéro

Aujourd’hui je vous prĂ©sente l’une de mes recettes favorite. Pourquoi je l’adore? elle est dĂ©licieuse, rapide, excellente pour la santĂ©, enfin bref elle est parfaite :)

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