Les Recettes Healthy Salées

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Toutes les recettes healthy salées que j'adore 😍

La tarte rustique qui sent bon le Sud (et le fait-maison)
Natacha Damevin –

La tarte rustique qui sent bon le Sud (et le fait-maison)

Recette veggie, savoureuse… et pleine de bienfaits pour ton corps ! 🌿 Tu sais que chez moi, une recette n’est jamais “juste bonne”. Elle doit aussi faire du bien, soutenir ton énergie, respecter ton corps et ton rythme. Cette tarte rustique aux aubergines rôties, compotée de tomates cerises et pesto maison aux amandes, c’est typiquement ça : une recette qui coche toutes les cases. Du plaisir, une pâte maison rapide, et des ingrédients qui boostent ta vitalité. Et comme toujours, sans prise de tête.

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Fifty Shades of Green : la salade verte sexy
Natacha Damevin –

Fifty Shades of Green : la salade verte sexy

Aujourd’hui, je te partage une recette aussi belle que bonne, fraîche, colorée, et pleine de pep’s : "Fifty Shades of Green", une assiette végétarienne équilibrée qui va ravir tes papilles… et ton organisme. Parce que manger sain, c’est pas juste une tendance. C’est un vrai acte d’amour envers ton corps. Et ici, on fait rimer plaisir avec bienfaits 💚

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4 recettes de soupes détox et réconfortantes
Natacha Damevin –

4 recettes de soupes détox et réconfortantes

Après les excès des fêtes, il est souvent temps de faire une pause et de se reconnecter à une alimentation plus légère et équilibrée. Rien de mieux que des soupes maison pour purifier votre organisme, vous réchauffer, et faire le plein de nutriments. Je vous propose 4 recettes de soupes simples et savoureuses, parfaites pour votre "reset" de janvier !

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Dhal de lentilles corail au lait de coco
Natacha Damevin –

Dhal de lentilles corail au lait de coco

Aujourd’hui, je te propose une recette qui coche toutes les cases : facile à préparer, délicieuse, et surtout, super saine.

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Cabillaud aux olives et tomates au four
Natacha Damevin –

Cabillaud aux olives et tomates au four

Salut à toi, gourmet en quête de saveurs et de bien-être ! Aujourd'hui, je te propose une recette qui allie simplicité, gourmandise et santé. On va préparer un cabillaud au four avec des oignons rouges, des tomates juteuses, des olives vertes croquantes et un petit twist d'ail. Le tout arrosé d'un filet d'huile d'olive pour sublimer les saveurs. Tu vas voir, c'est un vrai délice, et en plus, c'est super bon pour toi. Allez, c'est parti pour cette petite aventure culinaire !

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Salad burger
Natacha Damevin –

Salad burger

Le plaisir du réequilibrage alimentaire! Plonge dans une expérience gustative aussi délicieuse que saine avec mon "Salad Burger" ! Conçu spécialement pour toi qui recherches l'équilibre entre plaisir et bien-être, ce burger réinvente le traditionnel avec une touche de fraîcheur et de vitalité.

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Couscous végétarien
Natacha Damevin –

Couscous végétarien

Aujourd'hui, nous nous aventurons dans l'univers coloré et savoureux du couscous végétarien. Je suis toujours à la recherche de plats équilibrés qui combinent les bienfaits des aliments pour offrir une expérience culinaire aussi délicieuse que nourrissante.

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Tagliatelles de courgette au saumon
Natacha Damevin –

Tagliatelles de courgette au saumon

À la recherche d'une option légère et délicieuse pour votre dîner ce soir ? Optez pour ces tagliatelles de courgette au saumon, une recette équilibrée qui associe saveur et bienfaits pour votre santé.

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Soupe d'automne aux légumes rôtis
Natacha Damevin –

Soupe d'automne aux légumes rôtis

Une recette soupe simple, rustique, automnale et surtout délicieuse.

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Le poulet « four tout » aux légumes du soleil
Natacha Damevin –

Le poulet « four tout » aux légumes du soleil

Vous ne savez pas quoi cuisiner ce soir ? Je vous partage ce plat familial, healthy, simple et surtout pas prise de tête ! A adapter selon les légumes de saison :)

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Gazpacho, la soupe de l'été
Natacha Damevin –

Gazpacho, la soupe de l'été

Le fameux gazpacho, la soupe à la tomate espagnole pleine de SUMMERVIBES! Un petit verre à l'apéro, avec un peu de mozza di buffala en plat et du pain à l'ail. Elle peut se déguster de plein de manières différentes. Voici une recette healthy avec des légumes de saison comme je les aime.

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Guacamole mangue tropicale
Natacha Damevin –

Guacamole mangue tropicale

Il était une fois un avocat et une mangue. L'attirance entre eux était tellement intense qu'ils n'ont pas pu résister à se mélanger dans un guacamole :) Je vous laisse découvrir le résultat de leur amour dans cette recette. De quoi étonner et régaler vos convives pour l'apéro.

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Tarte poivron et chèvre
Natacha Damevin –

Tarte poivron et chèvre

Un peu de soleil dans nos tartes.. Miam ! Les poivrons, en salade, en poivronnade, au barbecue, et dans une tarte salée, vous avez déjà essayé ? Cette recette est, comme les autres ici, très simple à réaliser :)

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Bowl healthy au saumon
Natacha Damevin –

Bowl healthy au saumon

Un recette pleine de couleurs et de vitamines,le soleil dans une assiette !

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Béchamel sans beurre
Natacha Damevin –

Béchamel sans beurre

Zéro matières grasses ajoutés, plus simple, plus rapide que la bechamel traditionnelle.. Et vous savez quoi ? C'est super bon ! Comment ne pas succomber..

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Muffins salés épinards et lardons
Natacha Damevin –

Muffins salés épinards et lardons

Une recette très simple et rapide de muffin salés healthy! Parfait pour des repas à emporter au travail par exemple, pour un pic nique, un apéro ou pour les enfants. C'est une manière fun et ludique de manger les légumes. Et c'est surtout très bon, yummy..

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Salade complète aux lentilles
Natacha Damevin –

Salade complète aux lentilles

Vous chercher des idées de repas complet et sain pour la santé ? Par ici! Cette recette est savoureuse, healthy et vous allez être être étonné de sa simplicité. Elle est parfaite pour un déjeuner ou un dîner rapide et nutritif.

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Soupe automnale croquante
Natacha Damevin –

Soupe automnale croquante

Besoin d'idée recette simple pour le dîner ? Rien de mieux qu'une bonne soupe pour réchauffer vos soirées.. Je vous propose une soupe 100% légume de saison avec un peu de croquant 😋

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Potimarron rôti facile
Natacha Damevin –

Potimarron rôti facile

Vous avez besoin d'inspirations pour des accompagnements ? Vous voulez ajouter des légumes de saison à votre assiette ? La recette est pour vous! Le potimarron rôti au four est vraiment très simple à préparer! Si vous n'avez pas encore testé, allez-y! C'est un vrai régal pour toute la famille...

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Sauce bolognaise au potimarron
Natacha Damevin –

Sauce bolognaise au potimarron

Un plat familial avec un légume de saison.. J'adore ajouter des légumes et transformer les plats selon les saisons ! En ce moment, c'est l'automne, alors tous les légumes de la famille des courges, je me régale à les cuisiner à toutes les sauces!

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5 idées pour un apéro healthy
Natacha Damevin –

5 idées pour un apéro healthy

Je vous propose quelques idées pour mettre de coté le saucisson et les chips et faire un apéro plus léger et healthy.. Surtout si vous faites des apéros régulièrement 😅 Et n'oubliez pas le principal, CHILL OUT 🍹😎

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Sunny tarte poivron, oignon, thon & basilic
Natacha Damevin –

Sunny tarte poivron, oignon, thon & basilic

Je vous propose une recette pleine de pep's et de saveur avec l'un de mes légumes chouchou de l'été, le POIVON 🌶. Aujourd'hui, j'ai décidé de le manger dans une tarte pleine de simplicité, le style de repas très efficace, healthy et rapide ☀️

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Des pancakes healthy à l'avocat
Natacha Damevin –

Des pancakes healthy à l'avocat

L'avocat? Dans des pancakes? Oui oui, vous ne vous êtes pas trompé dans la lecture du titre de cet article 😅 Pour le brunch ou pour l'apéro (j'ai testé les deux ahah) et en plus d'être healthy, elle est très simple à réaliser. Je vous laisse essayer et m'en dire des nouvelles!

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Tian tomate & courgette, l'accompagnement provençal
Natacha Damevin –

Tian tomate & courgette, l'accompagnement provençal

C'est un plat typiquement provençal, il se marie avec une bonne viande ou un poisson grillé, voici l'accompagnement simple et léger qui vous fera voyager direct dans le sud de la France, ma région ☀️ 💕

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Pizza napolitaine margherita 100% maison
Natacha Damevin –

Pizza napolitaine margherita 100% maison

Le principe: une bonne pâte, une sauce tomate napolitaine bien mijotée, et, après-cuisson, de la mozza di-bufalla et du basilic qui va juste fondre à moitié grace à la température de la pizza 😱..

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Tarte sans pâte aux fleurs de courgette, tomate & chèvre
Natacha Damevin –

Tarte sans pâte aux fleurs de courgette, tomate & chèvre

Beaucoup d'entre vous connaissent déjà les beignets de fleurs de courgette, sinon pas d'excuse sachant je vous ai confié ma recette ici 😅. Hier, prise d'une vague d'inspiration, je me suis lancé dans une recette de tarte à la fleur de courgette..

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Saumon & asperges, un repas tout en papillote
Natacha Damevin –

Saumon & asperges, un repas tout en papillote

Aujourd'hui, je vous propose un repas tout en PAPILLOTES 😊 Un repas facile, rapide & surtout de saison 🌿

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Tarte aux artichauts légère sans oeuf ni crème & pleines de vertus
Natacha Damevin –

Tarte aux artichauts légère sans oeuf ni crème & pleines de vertus

Pour découvrir l'histoire de cette tarte délicieuse, c'est par ici 😋

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Poulet marinée au paprika idéale pour les BBQ
Natacha Damevin –

Poulet marinée au paprika idéale pour les BBQ

Quand le soleil pointe le bou de son nez, les barbecues aussi 😍 Aujourd'hui, je vous propose une recette très simple pour faire du poulet avec du goût et changer un peu des saucisses merguez 😜 C'est partie, tous à vos Barbecue!

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Mes chicken nuggets super croustillants aux flocons d'avoine
Natacha Damevin –

Mes chicken nuggets super croustillants aux flocons d'avoine

Voilà une recette qui va plaire à toute la famille! Les nuggets de poulet sont populaires et appréciés autant par que les petits que par les grands dans le monde entier 😍 Aujourd'hui je vous propose une recette super-croustillante 🤤

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Mon poulet basquaise en version facile et délicieux
Natacha Damevin –

Mon poulet basquaise en version facile et délicieux

Le plus important ici est d'utiliser de bons légumes de saison avec leurs saveurs envoutantes. Pour le coup, c'est vraiment très facile à réaliser, à la portée de tout le monde, un repas équilibré et surtout vraiment très très bon 😍

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Muffins salés courgette, thon & mozzarella
Natacha Damevin –

Muffins salés courgette, thon & mozzarella

Voilà des petits muffins salés super frais & healthy, mmmmmh 😋! Légère en bouche, cette recette est en plus très simple à réaliser. Ils se dégustent autant pour l'apéro que pour un piquenique car on peut les manger sans couvert, ou tout simplement en repas, accompagné d'une salade à la maison 🥗

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Des pancakes salés aux légumes d'été
Natacha Damevin –

Des pancakes salés aux légumes d'été

Un repas simple & complet parfait dans notre lunch box pour la pause-déjeuner ou pour un apéro healthy avec vos amis.. On peut l'accompagner d'une salade. Avec ces délices aux légumes du soleil, l'été n'est certainement pas finis!

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A tester d'urgence.. La Ratatouille Tatin
Natacha Damevin –

A tester d'urgence.. La Ratatouille Tatin

C'est l'été, il fait beau, il fait chaud ☀️ et on a envie de se régaler avec légèreté. On pense souvent à une bonne ratatouille, qu'est-ce que c'est bon! Je vous propose une recette que j'adore de tarte tatin à la ratatouille, original non !?

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Facile, healthy et délicieux: Cake au thon, tomate & olives
Natacha Damevin –

Facile, healthy et délicieux: Cake au thon, tomate & olives

L'été est pour moi LA SAISON des piques-niques! Sur la plage, au bord de l'eau ou dans un parc, c'est vraiment un plaisir qui nous donne l'impression d'être en vacances🌴 Bien sûr, il nous faut un repas facile à préparer, simple à transporter et déguster 😎

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Les beignets de fleurs de courgettes de Mamie, c'est trop bon !
Natacha Damevin –

Les beignets de fleurs de courgettes de Mamie, c'est trop bon !

L'été & le soleil arrivent à grands pas.. et ses fleurs et légumes aussi 😁 Les fleurs de courgettes, remplies de couleurs, représentent pour moi le soleil ☀️ Et si je vous présentais une façon de cuisiner les fleurs de courgettes comme le faisait ma grand-mère 😍

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Le bowl quinoa mango & crevettes
Natacha Damevin –

Le bowl quinoa mango & crevettes

C'est pour moi l'un des repas les plus simples et rapide pour le midi 👍 Il est mega complet, de quoi nous apporter l'énergie nécessaire pour affronter notre journée avec la patate.. et le SMILE 😁

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Une histoire de curry, le velouté de courge, carottes & crevettes
Natacha Damevin –

Une histoire de curry, le velouté de courge, carottes & crevettes

Une soupe aux saveurs exotiques avec des légumes de saison, le combo parfait. Cette recette est le résultat de plusieurs voyages, composé d'un ingrédient secret, vous allez redécouvrir vos curry ❤️

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Venez croquer ces superbes croquettes de légumes healthy
Natacha Damevin –

Venez croquer ces superbes croquettes de légumes healthy

Vous avez besoin d'idées pour cuisiner les légumes de saison qu'il y a dans vos placards? Je vous propose une délicieuse recette de croquettes healthy réalisé avec amour 😍

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Saine et équilibrée, riche en fibres et oméga 3, la soupe saumon oeufs légumes, une tuerie!
Natacha Damevin –

Saine et équilibrée, riche en fibres et oméga 3, la soupe saumon oeufs légumes, une tuerie!

Mamamia comme cette soupe est bonne! Je l'adore, elle est simple à faire et tellement goûtu.. Et pour couronner le tout, elle est excellente pour la santé. C'est un MUST pour bien commencer l'année 💪

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Une quiche légère sans pâte aux poireaux
Natacha Damevin –

Une quiche légère sans pâte aux poireaux

Après les fêtes rien de mieux qu'une recette légère & de saison pour rééquilibrer notre alimentation ☺️ Cette quiche est parfaite pour nos repas du soir. Elle est légère et sans féculents.

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Le guacamole à la spiruline
Natacha Damevin –

Le guacamole à la spiruline

Vous avez commencé une cure de spiruline mais vous ne savez pas comment l'utiliser et/ou l'intégrer dans votre alimentation? Je vous propose cette recette de guacamole revisité à la spiruline..

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Une soupe craquante & réconfortante
Natacha Damevin –

Une soupe craquante & réconfortante

Le temps commence à vraiment se rafraîchir, ça y'est 😱 Et si je vous proposais une bonne soupe pour vous réchauffer! Avec des blettes et des noisettes, c'est la saison, profitez-en ☺️

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Bouddha bowl, un repas complet riche en protéines végétales
Natacha Damevin –

Bouddha bowl, un repas complet riche en protéines végétales

Le Bouddha bowl est la définition même d'un repas complet & sain. Coloré et de saison, les associations qu'il propose sont tellement variés qu'on ne se lasse jamais! Pour découvrir mon bouddha bowl du mois avec des légumes de saison c'est par ici ⬇️

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Le gratin de saison à la béchamel sans beurre
Natacha Damevin –

Le gratin de saison à la béchamel sans beurre

Quoi?! Une béchamel sans beurre? Ce n’est pas possible.. Il doit forcement y avoir une autre matière grasse.. Et bien non! Rien, nada, zéro matière grasse ajouté 😄 et vous savez quoi? c’est un régale! La cerise sur le gâteau, c’est encore plus simple et plus rapide..

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UMAMI, la salade savoureuse sucrée salée
Natacha Damevin –

UMAMI, la salade savoureuse sucrée salée

Une salade qui utilise les légumes et fruits de saison! Remplie de douceur grâce à son association sucrée salée, cette salade aurait presque un goût UMAMI 🤗 Pour en savoir plus c'est par ici ⬇️

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Natacha Damevin –

"Douceur d'automne exotique" une délicate soupe à la courge

Comment ajouter un peu de douceur à ce mois d'automne? Je vous propose de revisiter la classique soupe à la courge en y ajoutant de subtiles notes exotiques.. Le résultat est un régale de douceur...

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Poulet aux épices, amandes & ses tagliatelles de légumes en papillote
Natacha Damevin –

Poulet aux épices, amandes & ses tagliatelles de légumes en papillote

Une papillote exotique aux mille vertus. En effet, ce plat nous fait prendre l’avion pour un vol direct vers les Indes.. Êtes-vous prêt pour ce voyage? Quel ingrédient incroyable se cache dans cette recette? ⬇️

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Le Toast Avocado Italien
Natacha Damevin –

Le Toast Avocado Italien

C'est tout bonnement du soleil dans un toast, entre la douceur de la mozzarella, le peps du poivron et la fraîcheur du basilic, nous voilà au bord de la Méditerranée.. ça donne envie hein? C'est par ici ⬇️

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MUNGO CLUB SANDWICH + Healthy = Gourmand #Episode1
Natacha Damevin –

MUNGO CLUB SANDWICH + Healthy = Gourmand #Episode1

Cette équation vous semble impossible 🤔JE DIS FAUX! Il suffit de bien choisir les ingrédients 🍎 et c'est tout simplement une TUERIE, une explosion de saveurs pour les papilles 😋C’est par ici ⬇️

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Saumon en papillote au BBQ
Natacha Damevin –

Saumon en papillote au BBQ

En ce moment, c’est LA saison des BBQ!! Une préparation en quelques minutes pour vraiment vous régaler 😍.. ça éveille vos papilles non? C'est par ici que ça se passe ⬇️

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Une salade qui a du Peps
Natacha Damevin –

Une salade qui a du Peps

Que diriez vous d'une #salade qui change un peu.. La salade fruitée 🍓🥑 étonnant non? Je vous laisse déguster ⬇️

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Toast Avocado, say what?
Natacha Damevin –

Toast Avocado, say what?

C'est tellement basique, pourtant, je ne peux plus me passer de cette recette 😍 Découvrez là maintenant...

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Légumes.. Le panier à BBQ, L'ustensile indispensable
Natacha Damevin –

Légumes.. Le panier à BBQ, L'ustensile indispensable

Besoin d’idées pour vos BBQ healthy? Ce panier va être votre meilleur ami cet été! il est pratique, facile d’utilisation et il nous fait adorer les légumes <3

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Chicken Mojito
Natacha Damevin –

Chicken Mojito

L’été approche à grands pas! Qui dit été, dit la plage, le soleil, l'apéro, les BBQ & les cocktails <3

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Guacamole, le roi de l'apéro
Natacha Damevin –

Guacamole, le roi de l'apéro

Aujourd’hui je vous présente l’une de mes recettes favorite. Pourquoi je l’adore? elle est délicieuse, rapide, excellente pour la santé, enfin bref elle est parfaite :)

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