Je suis Natacha Damevin,

Coach et experte en nutrition

Je t’accompagne dans ton rééquilibrage alimentaire à distance ou dans mon cabinet à Saint-Cyr-Sur-Mer.
Mon objectif: améliorer ton hygiène de vie par l’alimentation, résoudre tes problématiques pour un poids et une alimentation stable dans le temps.

Ça commence ici !
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À la une

La tarte rustique qui sent bon le Sud (et le fait-maison)
Natacha Damevin –

La tarte rustique qui sent bon le Sud (et le fait-maison)

Recette veggie, savoureuse… et pleine de bienfaits pour ton corps ! 🌿 Tu sais que chez moi, une recette n’est jamais “juste bonne”. Elle doit aussi faire du bien, soutenir ton énergie, respecter ton corps et ton rythme. Cette tarte rustique aux aubergines rôties, compotée de tomates cerises et pesto maison aux amandes, c’est typiquement ça : une recette qui coche toutes les cases. Du plaisir, une pâte maison rapide, et des ingrédients qui boostent ta vitalité. Et comme toujours, sans prise de tête.

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Energy balls cajou-dattes : le snack malin
Natacha Damevin –

Energy balls cajou-dattes : le snack malin

Aujourd’hui, je te partage une recette toute simple… mais diablement efficace : mes energy balls cajou-dattes, sans sucre raffiné, sans cuisson, prêtes en quelques minutes. Une collation parfaite pour les grands comme pour les petits (mes garçons les réclament à chaque goûter, autant te dire que j’en fais par lots).

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Fifty Shades of Green : la salade verte sexy
Natacha Damevin –

Fifty Shades of Green : la salade verte sexy

Aujourd’hui, je te partage une recette aussi belle que bonne, fraîche, colorée, et pleine de pep’s : "Fifty Shades of Green", une assiette végétarienne équilibrée qui va ravir tes papilles… et ton organisme. Parce que manger sain, c’est pas juste une tendance. C’est un vrai acte d’amour envers ton corps. Et ici, on fait rimer plaisir avec bienfaits 💚

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J'ai testé pleins de régimes, pourtant rien ne bouge
Natacha Damevin –

J'ai testé pleins de régimes, pourtant rien ne bouge

Tu sais, cette sensation d’avoir “tout essayé” ? Les régimes detox, les hyperprotéinés, le jeûne intermittent, le sans-gluten (même si t’as pas d’intolérance), les fameuses “10 règles à suivre”... Et malgré tout ça, ton corps ne bouge plus. Ou alors, il perd, il reprend, il perd… il re-reprend. Tu finis par te dire que c’est peut-être toi le problème. Spoiler : c’est faux.

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4 recettes de soupes détox et réconfortantes
Natacha Damevin –

4 recettes de soupes détox et réconfortantes

Après les excès des fêtes, il est souvent temps de faire une pause et de se reconnecter à une alimentation plus légère et équilibrée. Rien de mieux que des soupes maison pour purifier votre organisme, vous réchauffer, et faire le plein de nutriments. Je vous propose 4 recettes de soupes simples et savoureuses, parfaites pour votre "reset" de janvier !

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Comment je fais ma détox en janvier
Natacha Damevin –

Comment je fais ma détox en janvier

Ah, janvier ! Ce mois où tout le monde débute l'année avec des résolutions plein la tête (et un frigo encore plein de restes des fêtes). Pour moi, c'est surtout le moment idéal pour une bonne petite détox. Pourquoi ? Parce qu'après avoir enchaîné les repas copieux, les chocolats à gogo et les bulles de champagne, mon corps me fait subtilement comprendre qu'il a besoin d'une pause.

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L'impact de l'hormone du stress sur notre poids
Natacha Damevin –

L'impact de l'hormone du stress sur notre poids

Stress, fatigue, prise de poids qui ne veut pas partir... Vous avez l'impression de tout faire comme il faut mais rien ne bouge ? Et si le coupable n’était pas ce que vous pensiez, mais une petite hormone bien connue : le cortisol. Dans cet article, je vous explique tout sur son rôle dans le stress moderne et comment il peut chambouler votre équilibre, sans que vous ne vous en rendiez compte. Le pire dans tout ça ? Vous avez le pouvoir de reprendre le contrôle. Découvrez comment !

Pourquoi commencer un rééquilibrage alimentaire en automne
Natacha Damevin –

Pourquoi commencer un rééquilibrage alimentaire en automne

L'automne est là, et avec lui, cette envie de cocooning, de plats réconfortants, et de prendre soin de soi. C'est le moment parfait pour revoir son alimentation et adopter de nouvelles habitudes. Tu te demandes pourquoi faire un rééquilibrage alimentaire à cette période de l’année ? Je te donne 6 bonnes raisons de sauter le pas dès maintenant !

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Dhal de lentilles corail au lait de coco
Natacha Damevin –

Dhal de lentilles corail au lait de coco

Aujourd’hui, je te propose une recette qui coche toutes les cases : facile à préparer, délicieuse, et surtout, super saine.

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7 jours pour une rentrée pleine de vitalité
Natacha Damevin –

7 jours pour une rentrée pleine de vitalité

La rentrée… ce moment où tout s’accélère et où on a l’impression que notre to-do list n’a pas de fin. Entre le boulot, les enfants, la maison (et accessoirement essayer de garder un semblant de vie sociale), il est facile de se retrouver complètement épuisé. Mais, si je te disais que prendre du temps pour toi, même un tout petit peu, pourrait tout changer ?

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Cabillaud aux olives et tomates au four
Natacha Damevin –

Cabillaud aux olives et tomates au four

Salut à toi, gourmet en quête de saveurs et de bien-être ! Aujourd'hui, je te propose une recette qui allie simplicité, gourmandise et santé. On va préparer un cabillaud au four avec des oignons rouges, des tomates juteuses, des olives vertes croquantes et un petit twist d'ail. Le tout arrosé d'un filet d'huile d'olive pour sublimer les saveurs. Tu vas voir, c'est un vrai délice, et en plus, c'est super bon pour toi. Allez, c'est parti pour cette petite aventure culinaire !

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Body summer VS Body mind soul
Natacha Damevin –

Body summer VS Body mind soul

L'été approche à grands pas et avec lui, l'inévitable pression du "body summer" 👙 Mais que signifie réellement ce terme, et en quoi se distingue-t-il du concept de "body mind soul" ? Aujourd'hui, nous allons explorer ces deux visions et vous expliquer pourquoi nous privilégions une approche plus équilibrée et complète pour le bien-être 🧘

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