Je suis Natacha Damevin,

Coach et experte en nutrition

Je t’accompagne dans ton rééquilibrage alimentaire à distance ou dans mon cabinet à Saint-Cyr-Sur-Mer.
Mon objectif: améliorer ton hygiène de vie par l’alimentation, résoudre tes problématiques pour un poids et une alimentation stable dans le temps.

Ça commence ici !
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À la une

Barres de céréales saines & gourmandes

Barres de céréales saines & gourmandes

Aujourd'hui, je t'invite à goûter un en-cas sain et gourmand! Des barres de céréales au beurre de cacahuète et pépites de chocolat, une combinaison irrésitible entre plaisir gustatif et bienfaits nutritionnels. Ces barres sont pleines de protéines et de fibres, un véritable coup de pouce pour ton énergie.Attache ta toque, on se lance dans la création de ces barres de céréales qui vont te faire vibrer ! 🚀

Infusion magique post-fêtes

Infusion magique post-fêtes

Après les festivités et les délices des fêtes, notre ventre peut parfois crier au secours ! Si tu te sens ballonné(e) à et alourdi(e), j’ai une recette à te proposer: une infusion revitalisante qui t'aidera à retrouver cette sensation de légèreté.

Energy balls dattes, noix de cajou, cacao et noix de coco

Energy balls dattes, noix de cajou, cacao et noix de coco

Si vous cherchez un snack healthy, vegan, gourmand et facile à faire.. Vous êtes au bon endroit! Seulement 4 ingrédients et sans sucre ajouté, c'est vraiment la combinaison parfaite pour une collation saine et équilibrée.

Pancakes au yaourt moelleux

Pancakes au yaourt moelleux

Salut salut ! Je vous partage une recette de pancakes moelleux et simplissimes au yaourt qui va vous faire saliver ! Parfait pour un p'tit dej' gourmand ou pour un brunch cool entre potes. Suivez le guide !

5 différences entre un régime et un réequilibrage alimentaire

5 différences entre un régime et un réequilibrage alimentaire

Tout d'abord, il est important de comprendre que la principale différence entre un régime et un rééquilibrage alimentaire est la façon dont ils sont perçus. Un régime est souvent considéré comme une solution rapide pour perdre du poids, tandis qu'un rééquilibrage alimentaire est une approche plus durable et à long terme pour une alimentation saine.

Soupe d'automne aux légumes rôtis

Soupe d'automne aux légumes rôtis

Une recette soupe simple, rustique, automnale et surtout délicieuse.

Mon kit de survie pour les règles douloureuses

Mon kit de survie pour les règles douloureuses

Le rendez-vous mensuel dont on se passerait bien, on ne va pas se le cacher.. Les douleurs, plus au moins forte selon les mois, ou chaque mois pour certaine, peuvent être réellement incofortable.. voir pénible!

Granola banana, noix de pecan et cacahuète

Granola banana, noix de pecan et cacahuète

Un granola façon banana bread, noix de pecan et beurre de cacahuète.. Une recette qui sent bon l'automne avec le mélange des épices.. Je vous préviens, c'est tellement délicieux qu'il est difficile de s'arrêter une fois qu'on a commencé. Petit conseil ne laissez pas le pot en évidence.

Le poulet « four tout » aux légumes du soleil

Le poulet « four tout » aux légumes du soleil

Vous ne savez pas quoi cuisiner ce soir ? Je vous partage ce plat familial, healthy, simple et surtout pas prise de tête ! A adapter selon les légumes de saison :)

Snack vegan avoine cacahuète et chocolat

Snack vegan avoine cacahuète et chocolat

Un snack vegan, healthy et surtout très gourmand.. ça vous tente ? On devient très facilement addict.. je vous préviens attention de ne pas tout dégommer d'un coup :)

Gazpacho, la soupe de l'été

Gazpacho, la soupe de l'été

Le fameux gazpacho, la soupe à la tomate espagnole pleine de SUMMERVIBES! Un petit verre à l'apéro, avec un peu de mozza di buffala en plat et du pain à l'ail. Elle peut se déguster de plein de manières différentes. Voici une recette healthy avec des légumes de saison comme je les aime.

Guacamole mangue tropicale

Guacamole mangue tropicale

Il était une fois un avocat et une mangue. L'attirance entre eux était tellement intense qu'ils n'ont pas pu résister à se mélanger dans un guacamole :) Je vous laisse découvrir le résultat de leur amour dans cette recette. De quoi étonner et régaler vos convives pour l'apéro.