Mes petits conseils healthy

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Des conseils pour être chaque jour motivé 💪

La tarte rustique qui sent bon le Sud (et le fait-maison)
Natacha Damevin –

La tarte rustique qui sent bon le Sud (et le fait-maison)

Recette veggie, savoureuse… et pleine de bienfaits pour ton corps ! 🌿 Tu sais que chez moi, une recette n’est jamais “juste bonne”. Elle doit aussi faire du bien, soutenir ton énergie, respecter ton corps et ton rythme. Cette tarte rustique aux aubergines rôties, compotée de tomates cerises et pesto maison aux amandes, c’est typiquement ça : une recette qui coche toutes les cases. Du plaisir, une pâte maison rapide, et des ingrédients qui boostent ta vitalité. Et comme toujours, sans prise de tête.

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Energy balls cajou-dattes : le snack malin
Natacha Damevin –

Energy balls cajou-dattes : le snack malin

Aujourd’hui, je te partage une recette toute simple… mais diablement efficace : mes energy balls cajou-dattes, sans sucre raffiné, sans cuisson, prêtes en quelques minutes. Une collation parfaite pour les grands comme pour les petits (mes garçons les réclament à chaque goûter, autant te dire que j’en fais par lots).

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Fifty Shades of Green : la salade verte sexy
Natacha Damevin –

Fifty Shades of Green : la salade verte sexy

Aujourd’hui, je te partage une recette aussi belle que bonne, fraîche, colorée, et pleine de pep’s : "Fifty Shades of Green", une assiette végétarienne équilibrée qui va ravir tes papilles… et ton organisme. Parce que manger sain, c’est pas juste une tendance. C’est un vrai acte d’amour envers ton corps. Et ici, on fait rimer plaisir avec bienfaits 💚

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J'ai testé pleins de régimes, pourtant rien ne bouge
Natacha Damevin –

J'ai testé pleins de régimes, pourtant rien ne bouge

Tu sais, cette sensation d’avoir “tout essayé” ? Les régimes detox, les hyperprotéinés, le jeûne intermittent, le sans-gluten (même si t’as pas d’intolérance), les fameuses “10 règles à suivre”... Et malgré tout ça, ton corps ne bouge plus. Ou alors, il perd, il reprend, il perd… il re-reprend. Tu finis par te dire que c’est peut-être toi le problème. Spoiler : c’est faux.

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4 recettes de soupes détox et réconfortantes
Natacha Damevin –

4 recettes de soupes détox et réconfortantes

Après les excès des fêtes, il est souvent temps de faire une pause et de se reconnecter à une alimentation plus légère et équilibrée. Rien de mieux que des soupes maison pour purifier votre organisme, vous réchauffer, et faire le plein de nutriments. Je vous propose 4 recettes de soupes simples et savoureuses, parfaites pour votre "reset" de janvier !

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Comment je fais ma détox en janvier
Natacha Damevin –

Comment je fais ma détox en janvier

Ah, janvier ! Ce mois où tout le monde débute l'année avec des résolutions plein la tête (et un frigo encore plein de restes des fêtes). Pour moi, c'est surtout le moment idéal pour une bonne petite détox. Pourquoi ? Parce qu'après avoir enchaîné les repas copieux, les chocolats à gogo et les bulles de champagne, mon corps me fait subtilement comprendre qu'il a besoin d'une pause.

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Pourquoi commencer un rééquilibrage alimentaire en automne
Natacha Damevin –

Pourquoi commencer un rééquilibrage alimentaire en automne

L'automne est là, et avec lui, cette envie de cocooning, de plats réconfortants, et de prendre soin de soi. C'est le moment parfait pour revoir son alimentation et adopter de nouvelles habitudes. Tu te demandes pourquoi faire un rééquilibrage alimentaire à cette période de l’année ? Je te donne 6 bonnes raisons de sauter le pas dès maintenant !

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7 jours pour une rentrée pleine de vitalité
Natacha Damevin –

7 jours pour une rentrée pleine de vitalité

La rentrée… ce moment où tout s’accélère et où on a l’impression que notre to-do list n’a pas de fin. Entre le boulot, les enfants, la maison (et accessoirement essayer de garder un semblant de vie sociale), il est facile de se retrouver complètement épuisé. Mais, si je te disais que prendre du temps pour toi, même un tout petit peu, pourrait tout changer ?

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Body summer VS Body mind soul
Natacha Damevin –

Body summer VS Body mind soul

L'été approche à grands pas et avec lui, l'inévitable pression du "body summer" 👙 Mais que signifie réellement ce terme, et en quoi se distingue-t-il du concept de "body mind soul" ? Aujourd'hui, nous allons explorer ces deux visions et vous expliquer pourquoi nous privilégions une approche plus équilibrée et complète pour le bien-être 🧘

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L'impact du café sur notre bien-être
Natacha Damevin –

L'impact du café sur notre bien-être

Comprendre l'impact du café sur la Fatigue et ses Alternatives Équilibrées

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Infusion magique post-fêtes
Natacha Damevin –

Infusion magique post-fêtes

Après les festivités et les délices des fêtes, notre ventre peut parfois crier au secours ! Si tu te sens ballonné(e) à et alourdi(e), j’ai une recette à te proposer: une infusion revitalisante qui t'aidera à retrouver cette sensation de légèreté.

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Energy balls dattes, noix de cajou, cacao et noix de coco
Natacha Damevin –

Energy balls dattes, noix de cajou, cacao et noix de coco

Si vous cherchez un snack healthy, vegan, gourmand et facile à faire.. Vous êtes au bon endroit! Seulement 4 ingrédients et sans sucre ajouté, c'est vraiment la combinaison parfaite pour une collation saine et équilibrée.

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5 différences entre un régime et un réequilibrage alimentaire
Natacha Damevin –

5 différences entre un régime et un réequilibrage alimentaire

Tout d'abord, il est important de comprendre que la principale différence entre un régime et un rééquilibrage alimentaire est la façon dont ils sont perçus. Un régime est souvent considéré comme une solution rapide pour perdre du poids, tandis qu'un rééquilibrage alimentaire est une approche plus durable et à long terme pour une alimentation saine.

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Mon kit de survie pour les règles douloureuses
Natacha Damevin –

Mon kit de survie pour les règles douloureuses

Le rendez-vous mensuel dont on se passerait bien, on ne va pas se le cacher.. Les douleurs, plus au moins forte selon les mois, ou chaque mois pour certaine, peuvent être réellement incofortable.. voir pénible!

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Comment utiliser les graines de chia ?
Natacha Damevin –

Comment utiliser les graines de chia ?

Les graines de chia possèdent tout un tas de qualités pour renforcer votre santé. Dans cet article, je vais vous donner des idées pour les utiliser facilement dans votre alimentation au quotidien. C'est parti :)

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Comment booster son immunité en hiver ?
Natacha Damevin –

Comment booster son immunité en hiver ?

Chaque année, c'est la même chose : on tombe malade, les enfants tombent malades, tout le monde est malade, fatigué et grincheux. Il existe cependant des astuces et des habitudes quotidiennes pour limiter les dégâts ! Je ne vous promets pas une vie sans maladie éternelle, mais plutôt des habitudes saines à adopter pour vous sentir en meilleure forme en hiver. Quand l'énergie baisse, le moral aussi !

astuce conseil
JOW, l'appli pour se simplifier la cuisine
Natacha Damevin –

JOW, l'appli pour se simplifier la cuisine

Aujourd'hui, je vous présente une pépite 🙃 Une appli GRATUITE qui s'occupe de tout, elle te propose des recettes, remplie ton panier sans effort, tu as juste à récupérer tes courses au drive et suivre les recettes sans trop se prendre la tête.

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Porridge coco & myrtille 🥥🫐
Natacha Damevin –

Porridge coco & myrtille 🥥🫐

Je vous partage la recette d'un petit déjeuner complet à la coco & myrtille, yummy ! Un vrai délice ! Avec ça, j'ai la patate toute la journée 💪

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5 idées pour un apéro healthy
Natacha Damevin –

5 idées pour un apéro healthy

Je vous propose quelques idées pour mettre de coté le saucisson et les chips et faire un apéro plus léger et healthy.. Surtout si vous faites des apéros régulièrement 😅 Et n'oubliez pas le principal, CHILL OUT 🍹😎

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Tarte aux artichauts légère sans oeuf ni crème & pleines de vertus
Natacha Damevin –

Tarte aux artichauts légère sans oeuf ni crème & pleines de vertus

Pour découvrir l'histoire de cette tarte délicieuse, c'est par ici 😋

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8 astuces pour toujours rentrer dans son jean à la fin du confinement
Natacha Damevin –

8 astuces pour toujours rentrer dans son jean à la fin du confinement

Je veux vous donner toutes les petites astuces pour limiter au mieux les envies de grignoter, reprendre le contrôle, et pour sortir de cette période de confinement en forme, avec la même garde-robe 😂 et bien dans son body 🏃🏼‍♀️

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Gâteau au yaourt et pommes, léger et sans beurre
Natacha Damevin –

Gâteau au yaourt et pommes, léger et sans beurre

On connait tous le gâteau au yaourt traditionnel super facile à faire.. Et bien, aujourd'hui je vous propose une revisite de ce gâteau comme je les aimes 😋! J'ai décidé de retirer le beurre et d'ajouter un peu de fruit 🍏 Un vrai régale pour le goûter des petits comme des grands 🤓

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7 idées de petits déjeuners healthy pour bien commencer la journée
Natacha Damevin –

7 idées de petits déjeuners healthy pour bien commencer la journée

Le petit déjeuner est l'un des repas les plus importants de la journée alors autant y prendre du plaisir! Le seul petit problème? On manque souvent d'inspiration et manger toujours la même chose tous les matins peut devenir lassant..

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La spiruline, une vielle bactérie bienveillante
Natacha Damevin –

La spiruline, une vielle bactérie bienveillante

Toujours à la recherche de nouveaux produits pour vous, aujourd'hui je vous présente mon coup de coeur du moment 😍 La SPIRULINE. Ses qualités nutritionnelles dépassent toutes espérances! Je suis vraiment bluffé par sa composition et à quel point c'est un aliment complet.

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4 bonnes raisons pour commencer le yoga tout de suite!
Natacha Damevin –

4 bonnes raisons pour commencer le yoga tout de suite!

Vous avez surement déjà entendu parler du yoga, mais vous ne connaissez pas encore les bienfaits? Vous êtes tenté mais n'avez pas encore le déclic? Vous pensez être nul ou pas assez souple? Cet article est fait pour vous ⬇️

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Le secret pour un contrôle du poids efficace
Natacha Damevin –

Le secret pour un contrôle du poids efficace

On rabâche souvent qu'il faut manger lentement.. mais pourquoi?? Non seulement je vais vous en donner les raisons mais après cet article vous allez changer vos habitudes alimentaires c’est sûr! 😃

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Découvrez la fraicheur du sorbet noix-banane simple & sans sucre
Natacha Damevin –

Découvrez la fraicheur du sorbet noix-banane simple & sans sucre

Si comme moi, vous craquez trop facilement pour une glace durant l’été 😳 Un seul petit problème... Le sucre et les calories qu’elles contiennent OMG!! Ne culpabilisez plus, c’est normal, c’est tellement rafraîchissant, difficile de s’en passer! J'ai la solution qu'il vous faut par ici ⬇️

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L'application gratuite au TOP pour le sport
Natacha Damevin –

L'application gratuite au TOP pour le sport

Aujourd’hui, j’ai choisi de vous présenter mon appli favorite du moment pour faire de l'exercice. Je l'ai adopté et elle fait partie de ma routine sportive 🏋️ Découvrez là maintenant ⬇️

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Saumon en papillote au BBQ
Natacha Damevin –

Saumon en papillote au BBQ

En ce moment, c’est LA saison des BBQ!! Une préparation en quelques minutes pour vraiment vous régaler 😍.. ça éveille vos papilles non? C'est par ici que ça se passe ⬇️

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Une salade qui a du Peps
Natacha Damevin –

Une salade qui a du Peps

Que diriez vous d'une #salade qui change un peu.. La salade fruitée 🍓🥑 étonnant non? Je vous laisse déguster ⬇️

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Toast Avocado, say what?
Natacha Damevin –

Toast Avocado, say what?

C'est tellement basique, pourtant, je ne peux plus me passer de cette recette 😍 Découvrez là maintenant...

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Smoothie Bowl, le BOOST d’énergie
Natacha Damevin –

Smoothie Bowl, le BOOST d’énergie

Aujourd’hui, je vous présente mon smoothie spécial BOOST. Je le prends avant une séance de sport intensif, il me donne un max d'énergie pour exploser ma séance!

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Le smoothie complet pour avoir la banane
Natacha Damevin –

Le smoothie complet pour avoir la banane

Vous avez besoin d’un coup de boost dans votre journée ou vous n’avez tout simplement pas le temps de vous poser pour prendre votre petit déj? Le "smoothie complet" arrive à la rescousse!

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Légumes.. Le panier à BBQ, L'ustensile indispensable
Natacha Damevin –

Légumes.. Le panier à BBQ, L'ustensile indispensable

Besoin d’idées pour vos BBQ healthy? Ce panier va être votre meilleur ami cet été! il est pratique, facile d’utilisation et il nous fait adorer les légumes <3

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Le porridge gourmand
Natacha Damevin –

Le porridge gourmand "Fraises, Chocolat & Noix"

Comment se faire plaisir tout en surveillant sa ligne, la question que l’on se pose tous!

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Chicken Mojito
Natacha Damevin –

Chicken Mojito

L’été approche à grands pas! Qui dit été, dit la plage, le soleil, l'apéro, les BBQ & les cocktails <3

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Porridge, le petit déj du champion
Natacha Damevin –

Porridge, le petit déj du champion

Aujourd’hui, je vais vous présenter le Porridge Coco & Mangue, un régale pour les papilles.

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Guacamole, le roi de l'apéro
Natacha Damevin –

Guacamole, le roi de l'apéro

Aujourd’hui je vous présente l’une de mes recettes favorite. Pourquoi je l’adore? elle est délicieuse, rapide, excellente pour la santé, enfin bref elle est parfaite :)

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