Voici quelques astuces pour retrouver la pêche :)

Manger des fruits et légumes de saison

En hiver, le corps a un besoin important en micronutriments et vitamine C ! Et savez-vous ce qui en contient le plus ? Les poireaux, les choux, les épinards, les agrumes, etc. - tous des fruits et légumes d’hiver. Ils ont en plus un meilleur goût. La nature est bénéfique !

En plus d’être bénéfiques pour notre santé, manger de saison participe à l’économie locale, la création d’emplois et, en bonus, on pollue moins la planète.

Une activité physique régulière

Faire du sport, bouger pour être en bonne santé n’est pas un mythe. Avoir une activité physique régulière permet d’entretenir sa santé physique et un bon poids de forme. C’est bon pour le moral, un véritable antidépresseur naturel, et cela renforce le système immunitaire ! Donc même si il fait froid, motivez-vous ! Yoga, danse, salle de fitness, course, natation, marche, tout est permis.

Sommeil, repos et détente

Il est important de soigner la qualité de son sommeil. C’est à ce moment là que notre cerveau sécrète des hormones qui aident le système immunitaire à lutter contre les infections bactériennes et virales. N’allez pas vous coucher trop tard et laissez-vous aller à une petite grasse matinée (quand c’est possible, je sais ce que c’est). Faites des microsiestes l’après-midi quand vous êtes fatigué(s). En prenant du temps pour vous, en conservant des moments de détente, vous serez davantage à l’écoute de votre corps. Je sais qu’il n’est pas toujours facile de prendre du temps pour soi, mais croyez-moi, votre immunité en sera ravie !

Bichonner sa flore intestinale

Il est important de prendre soin de notre flore intestinale car la majorité de nos cellules immunitaires se situent dans notre système digestif. Pour ce faire, il est recommandé de consommer des aliments fermentés tels que les yaourts, le Kefir, le Kamboucha, les légumes fermentés, etc. Il est également bénéfique de consommer du fromage en petite quantité si vous tolérez les produits laitiers.