Je vous partage quelques astuces que j’applique chaque mois pour passer au mieux ce moment désagréable.
DU CHAUD
Couverture, bouillote sur le bas-ventre (des sessions 20 min) peuvent énormement soulager. La chaleur détend les muscles et accèlere le flux sanguin sur la zone chaude. C’est une technique prouvé efficace alors MODE COCOONING ON :)
DU CHOCOLAT NOIR (au moins 70% cacaco)
Pendant nos règles, nous avons généralement beaucoup plus envie de manger sucré.. c’est trompeur! Car plus on mange de sucre plus on a mal… Pour éviter les grignotages, on priviligie une alimentation saine pendant la durée des régles et on prends 2 carreaux de chocolat noir. C’est tout à fait raisonnable et c’est bon pour le moral!
UNE INFUSION DE FRAMBOISIER
C’est un véritable allié lors du cycle menstruel. Consommée de facon régulière pendant les règles, la tisane de framboisier a des effets positifs en cas d’endométriose ou de saignements excessifs (règles hémorragiques). L’infusion de framboisier est préconnisée aussi pour apaiser les spasmes utérins et soulager les crampes menstruelles ressenties par la femme avant et pendant les régles douloureuses.
Vous pouvez en trouver dans les magasins bio et/ou en pharmacie
UNE BONNE HYDRATATION
Si vous buvez suffisament, cela aura pour conséquence d’éviter les ballonnements qui peuvent aggraver vos douleurs. Evitez cependant les boissons gazeuses ou sucrées (le sucre à limiter)
Et toi, est-ce que tu as d’autres astuces à partager ? Dites-moi en commentaire.
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