Je suis Natacha Damevin,

Coach et experte en nutrition

Je t’accompagne dans ton rééquilibrage alimentaire à distance ou dans mon cabinet à Saint-Cyr-Sur-Mer.
Mon objectif: améliorer ton hygiène de vie par l’alimentation, résoudre tes problématiques pour un poids et une alimentation stable dans le temps.

Ça commence ici !
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Le poulet « four tout » aux légumes du soleil

Le poulet « four tout » aux légumes du soleil

Vous ne savez pas quoi cuisiner ce soir ? Je vous partage ce plat familial, healthy, simple et surtout pas prise de tête ! A adapter selon les légumes de saison :)

Snack vegan avoine cacahuète et chocolat

Snack vegan avoine cacahuète et chocolat

Un snack vegan, healthy et surtout très gourmand.. ça vous tente ? On devient très facilement addict.. je vous préviens attention de ne pas tout dégommer d'un coup :)

Gazpacho, la soupe de l'été

Gazpacho, la soupe de l'été

Le fameux gazpacho, la soupe à la tomate espagnole pleine de SUMMERVIBES! Un petit verre à l'apéro, avec un peu de mozza di buffala en plat et du pain à l'ail. Elle peut se déguster de plein de manières différentes. Voici une recette healthy avec des légumes de saison comme je les aime.

Guacamole mangue tropicale

Guacamole mangue tropicale

Il était une fois un avocat et une mangue. L'attirance entre eux était tellement intense qu'ils n'ont pas pu résister à se mélanger dans un guacamole :) Je vous laisse découvrir le résultat de leur amour dans cette recette. De quoi étonner et régaler vos convives pour l'apéro.

Tarte poivron et chèvre

Tarte poivron et chèvre

Un peu de soleil dans nos tartes.. Miam ! Les poivrons, en salade, en poivronnade, au barbecue, et dans une tarte salée, vous avez déjà essayé ? Cette recette est, comme les autres ici, très simple à réaliser :)

Eau parfumée et détox

Eau parfumée et détox

Hydratez vous avec plaisir ! Besoin d'une alternative saine aux sodas ou envie d'aporter du goût à votre eau ? Je vous propose la recette d'eau détox aux nombreuses vertus !

Comment utiliser les graines de chia ?

Comment utiliser les graines de chia ?

Les graines de chia possèdent tout un tas de qualités pour renforcer votre santé. Dans cet article, je vais vous donner des idées pour les utiliser facilement dans votre alimentation au quotidien. C'est parti :)

Gâteau aux pommes vegan

Gâteau aux pommes vegan

Un gâteau aux pommes super moelleux, délicieux, croustillant sur le dessus et 100% vegan !

Bowl healthy au saumon

Bowl healthy au saumon

Un recette pleine de couleurs et de vitamines,le soleil dans une assiette !

Gaufre healthy aux fraises

Gaufre healthy aux fraises

Une recette de gaufre healthy très simple à réaliser. Parfaite pour un petit déjeuner ou une collation équilibrée. Quand alimentation saine rime avec plaisir !

Béchamel sans beurre

Béchamel sans beurre

Zéro matières grasses ajoutés, plus simple, plus rapide que la bechamel traditionnelle.. Et vous savez quoi ? C'est super bon ! Comment ne pas succomber..

Muffins salés épinards et lardons

Muffins salés épinards et lardons

Une recette très simple et rapide de muffin salés healthy! Parfait pour des repas à emporter au travail par exemple, pour un pic nique, un apéro ou pour les enfants. C'est une manière fun et ludique de manger les légumes. Et c'est surtout très bon, yummy..