Je suis Natacha Damevin,

Coach et experte en nutrition

Je t’accompagne dans ton rééquilibrage alimentaire à distance ou dans mon cabinet à Saint-Cyr-Sur-Mer.
Mon objectif: améliorer ton hygiène de vie par l’alimentation, résoudre tes problématiques pour un poids et une alimentation stable dans le temps.

Ça commence ici !
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Saumon & asperges, un repas tout en papillote

Saumon & asperges, un repas tout en papillote

Aujourd'hui, je vous propose un repas tout en PAPILLOTES 😊 Un repas facile, rapide & surtout de saison 🌿

Pancakes banana & flocons d'avoine inratable

Pancakes banana & flocons d'avoine inratable

Les flocons d'avoine, avec leurs super propriétés, font partie des aliments que je mange le plus le matin. Dans mon porridge ou smoothies, ils s'introduisent partout.. Aujourd'hui, ils ont pris d'assaut mes pancakes 😅

Tarte aux artichauts légère sans oeuf ni crème & pleines de vertus

Tarte aux artichauts légère sans oeuf ni crème & pleines de vertus

Pour découvrir l'histoire de cette tarte délicieuse, c'est par ici 😋

Poulet marinée au paprika idéale pour les BBQ

Poulet marinée au paprika idéale pour les BBQ

Quand le soleil pointe le bou de son nez, les barbecues aussi 😍 Aujourd'hui, je vous propose une recette très simple pour faire du poulet avec du goût et changer un peu des saucisses merguez 😜 C'est partie, tous à vos Barbecue!

Mes chicken nuggets super croustillants aux flocons d'avoine

Mes chicken nuggets super croustillants aux flocons d'avoine

Voilà une recette qui va plaire à toute la famille! Les nuggets de poulet sont populaires et appréciés autant par que les petits que par les grands dans le monde entier 😍 Aujourd'hui je vous propose une recette super-croustillante 🤤

Mon poulet basquaise en version facile et délicieux

Mon poulet basquaise en version facile et délicieux

Le plus important ici est d'utiliser de bons légumes de saison avec leurs saveurs envoutantes. Pour le coup, c'est vraiment très facile à réaliser, à la portée de tout le monde, un repas équilibré et surtout vraiment très très bon 😍

8 astuces pour toujours rentrer dans son jean à la fin du confinement

8 astuces pour toujours rentrer dans son jean à la fin du confinement

Je veux vous donner toutes les petites astuces pour limiter au mieux les envies de grignoter, reprendre le contrôle, et pour sortir de cette période de confinement en forme, avec la même garde-robe 😂 et bien dans son body 🏃🏼‍♀️

Gâteau au yaourt et pommes, léger et sans beurre

Gâteau au yaourt et pommes, léger et sans beurre

On connait tous le gâteau au yaourt traditionnel super facile à faire.. Et bien, aujourd'hui je vous propose une revisite de ce gâteau comme je les aimes 😋! J'ai décidé de retirer le beurre et d'ajouter un peu de fruit 🍏 Un vrai régale pour le goûter des petits comme des grands 🤓

Mes cookies choco noisettes vegan

Mes cookies choco noisettes vegan

Pour une petite pause saine & gourmande.. Je vous propose une recette vegan (100% végétale) très simple et rapide avec un parfum d'amande, de noisettes et de chocolat (70% de cacao 🍫) Ca vous dit un cookie healthy? Venez découvrir ma recette 🤗

Muffins salés courgette, thon & mozzarella

Muffins salés courgette, thon & mozzarella

Voilà des petits muffins salés super frais & healthy, mmmmmh 😋! Légère en bouche, cette recette est en plus très simple à réaliser. Ils se dégustent autant pour l'apéro que pour un piquenique car on peut les manger sans couvert, ou tout simplement en repas, accompagné d'une salade à la maison 🥗

Des pancakes salés aux légumes d'été

Des pancakes salés aux légumes d'été

Un repas simple & complet parfait dans notre lunch box pour la pause-déjeuner ou pour un apéro healthy avec vos amis.. On peut l'accompagner d'une salade. Avec ces délices aux légumes du soleil, l'été n'est certainement pas finis!

A tester d'urgence.. La Ratatouille Tatin

A tester d'urgence.. La Ratatouille Tatin

C'est l'été, il fait beau, il fait chaud ☀️ et on a envie de se régaler avec légèreté. On pense souvent à une bonne ratatouille, qu'est-ce que c'est bon! Je vous propose une recette que j'adore de tarte tatin à la ratatouille, original non !?